开始上学在早上晚些时候,说困了青少年

睡眠不足的青少年的调查发现他们认为以后开始上学了,测试后将导致更好的成绩在学校的一天。该调查报告在美国胸科学会2007国际会议,周日,5月20日。

280名中学生参加的调查证实了大多数青少年的父母知道:他们没有得到足够的睡眠。更多的睡眠会转化为提高学业成绩,根据青少年的质疑。他们都就读于费城郊区的Harriton高中,在学校的一天是从早上7:30开始,凌晨2点结束。

调查发现:

,78%的学生表示,很难在早上起床
——只有16%的人说他们经常有足够的睡眠
——70%的人认为他们的成绩会提高,如果他们有更多的睡眠
——90%的人认为他们的学习成绩会提高如果学校以后开始

调查青少年说他们不感到警觉而在清晨时期考试,他们不认为他们可以执行能力的顶峰在清晨。大多数学生认为考试的最佳时间将从上午11点到1点。他们认为他们将在学业上表现更好,他们的成绩会提高,如果他们可以睡更长的时间。

理查德•施瓦布医学博士,宾夕法尼亚大学的这项研究和他的女儿阿曼达,一个睡眠不足的青少年参加Harriton高中。”我看着她早起了四年,,看到这是多么困难,”施瓦布博士说。“青少年比成年人需要更多睡眠和昼夜节律相转移,这样他们的理想的就寝时间是午夜凌晨1点;然而,他们必须六点半起床为高中或更早。

而成年人通常需要7到8小时的睡眠,青少年需要8到9小时,他说。此外,青少年更晚睡觉——他们的生物钟常常让他们直到1点到2点。因为他们有学校那么早起来,许多青少年实现只有6½7小时的睡眠,或者在某些情况下,更少。这意味着他们会睡在周末的时候,经常到11点或之后,试图弥补睡眠赤字。

“现在,中学比小学通常开始在早上早些时候。但如果学校开始时间是基于睡眠周期,小学应该七点半和高中8:30或8:45——现在是相反的。学校应该考虑改变他们的开始时间。它不会轻易将不得不改变用校车接送学生高,会增加学生的睡眠时间和可能提高他们的学习成绩。”

资料来源:美国胸腔学会