力量训练的颈部肌肉减轻慢性疼痛

颈部疼痛稳步增长在过去的二十年里,现在是第二个背部疼痛,最常见的肌肉骨骼疾病。女性比男性更有可能遭受持续的颈部疼痛,尤其是那些从事重复性的任务,比如在电脑键盘。先前的研究显示冲突的结果是否锻炼可以有效地治疗颈部疼痛,但没有足够的高质量的研究在这一领域公司得出结论。女人脖子上的一项新研究发表在一月份的关节炎疼痛治疗与研究(http://www.interscience.wiley.com/journal/arthritiscare)发现,特定的力量锻炼导致显著的长期缓解颈部肌肉疼痛,而一般体能训练导致只有少量的疼痛减少。

由吉塞拉Sjøgaard和Lars l .安徒生的国家研究中心的工作环境在哥本哈根,丹麦,研究人员进行了一项随机对照试验,他们招募了94名女性从七个工作场所2005年9月至2006年3月在哥本哈根。执行的工作任务妇女包括流水线作业和办公室工作,有79%的参与者使用键盘超过四分之三的工作时间。参与者首先回答一份调查问卷关于他们的痛苦,然后接受了临床检查证实诊断为斜方肌肌痛(斜方肌肌肉疼痛,沿着脖子后面的扩展)。参与者被分配到三个干预组:那些监督具体力量训练(SST)颈部和肩部肌肉的练习,那些高强度一般体能训练(GFT)自行车测力计,和对照组收到健康咨询但没有体能训练。既可以锻炼组为20分钟10周的每周3次。

结果表明,GFT组只显示一个小减少颈部肌肉疼痛后立即运动,而对海温组显示明显减少痛苦延长培训时间和培训结束后的一个持久的影响。“因此特定力量训练本地的脖子和肩膀的肌肉是最有益的治疗慢性颈部肌肉疼痛的女性,”作者的状态。

研究还表明,减少疼痛发生逐渐对海温组,斜方肌疼痛肌肉力量的增加逐渐减少。虽然GFT减少痛苦只是暂时的,作者指出,即使是很小的减少疼痛可能是足够的动力去克服障碍运动,以及由此产生的增加整体长期健康健身可能受益。

作者状态,显著减少疼痛对海温集团是“重大的临床重要性。他们的结论是:“根据目前的结果,监督高强度的动态力量训练痛苦的肌肉每周3次20分钟应该推荐治疗斜方肌肌痛。”

来源:著名