心理学家提供了一些记住更多在今天的高科技的世界

今天的技术带来了即时访问重要信息在我们的指尖。也被我们记住更多的东西——从电脑登录,密码和密码,说明如何运行今天最新的小玩意。有些人发现很难记住它。

这就是为什么你仍然需要记得写下一些东西,根据抢劫西方,爱荷华州立大学认知心理学项目主任,他也是一个心理学副教授。有一个限制人们能记住在任何给定的时间,和今天的技术不会改变这一点。

“可能是没有简单的方法来记住这些登录和密码,尤其是好的密码应该是随机的,混合字符串字母,数字和符号,“西说,他一直对记忆的研究。“除非你写下来,你可能记得他们。”

但西方也有技巧如何提高记忆,这样你就不需要把一切都写下来。他们不包括找到一天记忆健身工作室。

“有一群人收费500美元一天来做这个内存健康评估,”西说。“声称这为期一天的评估将允许他们告诉你如何使你的记忆力更好。我知道科学家们做在65岁以上的人记忆训练,根据他们的研究,我怀疑有任何长期受益于一天的计划。

“我认为有一个平行于身体健康,”他说。“你认为你可以在一天之内达到身体健康吗?你的新年决心是你会得到今年的形状。1月2日你在健身房度过你的一天,然后你说,“好吧,我完成了。没有人会说。但这基本上就是声称这些为期一天的计划。”

西知道内存的健身计划,报告了成功的结果,但它要求参与者承诺为期12周的每周两到三小时。

他还意识到,创造者的视频“大脑游戏”声称他们可以改善记忆力和注意力。他并不否认这一说法,尤其是使用的游戏是一个正在进行的基础。然而,目前研究表明有限的好处。

但也有一些研究人们可以做的事来提高他们的记忆。他认为这些建议:

——改善心血管健康。“一些最令人鼓舞的数据,现在你看到的是心血管健康的影响(对记忆健身),”他说。“我们已经知道,是重要的很长一段时间,但是现在有一些很好的健身的影响研究在特定方面的认知。”

——新信息与现有的知识。“这可能在一生中作品,”西说。“我们知道衰老的一件事是,世界知识往往是相对保存,但是你记住新的事实的能力不是那么好。如果你能将新信息与旧信息——就像把一个新的手机号码你的旧号码之一——可以帮助记住它。”

——减轻压力。“获得一些安静的时间,试着阻挡压力当你想记住的东西,”他说。

——保持专注。“我们知道,分心或分散注意在学习新信息时,从内存或者试图回忆旧的信息,是有害的,”他说。“所以试图记住开车时,在你的手机可能坏。”

——试着积极锻炼你的头脑。“重要的是思想活跃,所以做填字游戏和Suduko工作。阅读还可以,特别是如果你正在阅读《低俗小说》以外的东西,”西说。“它可以是任何积极参与思考。”

——确定当你的最佳的思考时间。“研究人员通常发现在50年代开始,有这样的转变,中年老年人报告他们的最佳时间是中午之前,所以从8到中午,“ISU的心理学家说。“测试的年轻人通常发现他们的最佳时间是下午晚些时候或者晚上早些时候得多。所以一件容易的事情要做的就是敏感你的最佳时间是什么时候。不要把最困难的一件事你必须记住或学习,直到一天结束的时候如果你的最佳时间是在早上。”

根据西方,Morningness-Eveningness量表(web.ukonline.co.uk / bjlogie / test.htm)可以帮助评估一个人的最佳思考的时间。

但即使在尝试一些内存健美操、西警告说,没有神奇的药丸时的记忆。就像身体健康,需要定期的工作保持心灵的形状。

来源:爱荷华州立大学