失眠症患者和正常睡眠者在睡眠质量的意义上是相似的

失眠患者和正常睡眠者对睡眠质量的定义是:醒来时和白天的疲劳程度，醒来时的休息和恢复程度，以及夜间醒来的次数。此外，根据3月1日发表在《睡眠》杂志上的一项研究，失眠症患者对判断睡眠质量的要求更高。

该研究的主要作者、加州大学伯克利分校的艾莉森·g·哈维博士说:“良好的睡眠质量与许多积极的结果有关，比如更健康、白天更少困倦、更幸福和更好的心理功能。”

“此外，睡眠质量差是慢性失眠的典型特征之一。因此，令人惊讶的是，很少有系统的研究致力于人类是如何得出他们的主观感觉，无论他们晚上睡得好还是不好。在这项研究中，我们使用了一系列的方法来比较失眠患者和睡眠良好者的睡眠质量判断。两个重要的发现是:(a)醒来时和一整天的疲劳最一致地与睡眠质量判断相关——这一发现强调了该领域最近转向研究白天变量的重要性——(b)失眠患者在感觉经历了一个良好的睡眠质量之前似乎有更多的要求需要满足。

研究人员分析并记录了25名失眠症患者和28名正常睡眠者对睡眠质量好坏的描述。

失眠症是一种睡眠障碍，指的是一个人难以入睡、保持睡眠状态或醒得太早。这些障碍也可以由整体睡眠质量差来定义。失眠是最常见的睡眠障碍。大约30%的成年人有失眠的症状。

建议成年人每晚睡7到8个小时。

资料来源:美国睡眠医学会