老年人的焦躁不安的夜晚得益于古老的武术

研究表明,太极拳池玉兰促进老年人健康的睡眠
超过一半的老年人抱怨睡眠困难。大多数别烦寻求治疗。那些通常把药物,这可能会导致其他的健康问题,或行为疗法,这是昂贵的,而且往往没有可用的。

现在,加州大学洛杉矶分校的研究人员报告说,练习太极池玉兰,西化的版本的2000岁高龄的中国武术,促进睡眠质量与温和的老年人睡眠的投诉。这项研究将发表在《华尔街日报》睡眠目前在《华尔街日报》的在线版。

在这项研究中,112名健康成年人的年龄在59 - 86被随机分配到两组同时一段之一:第一组练习20简单的太极池玉兰移动;其他参与健康教育课程,包括压力管理的建议,饮食和睡眠习惯。

初的研究中,参与者被要求评价他们的睡眠匹兹堡睡眠质量指数的基础上,自我报告的问卷,评估睡眠质量,持续时间和干扰超过一个月的时间间隔。

研究发现,太极池玉兰组显示改善睡眠质量,缓解临床障碍,如白天嗜睡和无法集中注意力,相比之下,那些接受健康教育。太极池玉兰参与者显示改善自己的睡眠质量自我评估,睡眠时间和睡眠障碍。

“可怜的睡眠是最常见的一种老年人所面临的困境,“主要研究作者迈克尔·欧文博士说,诺曼表亲的精神病学和生物行为科学教授大卫格芬医学院在加州大学洛杉矶分校和加州大学洛杉矶分校表亲中心主任心理神经免疫学。

欧文指出,58%的成年人59岁以上报告有困难每周至少睡几个晚上。然而,睡眠问题仍未在多达85%的人。对于那些寻求帮助,通常的补救措施是一种镇静剂。

但是镇静剂可能会引起副作用,根据欧文。

“这不是白天才老年人常常困惑,嗜睡,跌倒和骨折,与其他药物相互作用和不良他们可能,”他说。

虽然大多数健康专家普遍认为,体育锻炼提高睡眠质量,考虑到老年人的物理限制,严格的锻炼可能不是一个选项。这就是为什么太极池玉兰,温和、缓慢运动,是一个有吸引力的老年人口行使期权。

“这是一种锻炼几乎每个老人都可以做,这个研究提供了更全面的证据的健康益处,”欧文说。

来源:加州大学-洛杉矶