更好的睡眠与改进的学术成就

获得更多高质量的睡眠与更好的学业成绩。根据一项新的研究。积极的关系尤其相关性能的数学。

结果表明,较高的数学分数提高睡眠质量有关,那么醒来,睡眠效率增加。较高的英语和历史分数与比较容易唤醒相关。在周末增加影响延迟与更糟学业成绩。

根据首席研究员珍妮弗·c·表亲博士匹兹堡医疗中心大学的博士后研究员,这是令人惊讶的,尽管更多更好的睡眠产生整体的改进,不同类型的睡眠措施相关的不同类型的功能。

“青少年睡眠不足造成问题,但学生有不同的个人资源和在他们的睡眠时间有多混乱,“表亲说。“睡眠规律的,可预测的是,他们可能会做的更好的面对短期睡眠赤字。因此,参与者与整体更好的睡眠可能会以不同的方式影响睡眠条件相比,那些有更多不同的睡眠/唤醒时间表。”

研究数据来自56个青少年(34岁女性)年龄在14至18年的投诉的白天嗜睡或晚上睡眠不足。参与者报告了他们的学科成绩和整体学术地位。睡眠与活动检测仪测量客观和主观睡眠日记。

较高的数学分数与少晚上醒来,更少的时间在床上度过的,更高的睡眠效率和伟大的睡眠质量;还有一个趋势减少入眠时间(SOL)。更高的分数在英语与夜间醒来的次数较少相关。索尔在周末增加与学业表现更糟糕。

根据表亲,不好的睡眠和睡眠习惯是与物质使用,情感问题、认知问题和日常运作的普遍下滑。睡眠教育可能是预防工具来帮助提高认识的重要性睡眠和睡眠不好的负面影响。

作者的研究状态,结果提供压倒性的证据的重要性睡眠期间的发展是至关重要的在青少年和突出的发展的重要性睡眠干预项目学生为了改善睡眠和日常运作存在的问题。

资料来源:美国睡眠医学(新闻:网络)