睡眠不足会导致体重增加尽管食欲和减少消费

根据最新的研究,在免费获取食物、睡眠限制主题报道减少食欲,食欲与食品消费;然而,他们体重的研究。因此,这一发现表明,在睡眠限制能量摄入超过能量消耗

结果表明,人的睡眠限制有经验的平均体重为1.31公斤/研究的11天。与限制睡眠的受试者报告他们的食欲和食物消费的变化,超过70%的受访者表示,它减少了这项研究的第五天。一组对照组休息没有经验的体重增加。

根据首席研究员Siobhan银行,博士,研究员南澳大利亚大学和前助理研究教授在宾夕法尼亚大学医学院的令人吃惊,参与者并没有渴望睡眠限制富含碳水化合物的食物后,先前的研究表明他们可能。结果表明,尽管生理上的欲望吃不是参与者增加了睡眠不足的,等其他因素的久坐不动的环境实验室和零食更长时间由于减少入睡时间可能影响了体重增加。

“现实世界的时期睡眠不足(比如在轮班工作),人们应该计划他们的卡路里摄入量的时间他们会醒,吃小,健康的食物,“银行说。“此外,健康低脂/糖零食应该可以吃安慰食物的诱惑是减少。最后,保持有规律的锻炼一样重要你吃什么样的食物,所以即使人们可能感觉尝试,锻炼将有助于控制能量摄入的平衡。”

这项研究涉及了92名健康人(52岁男性)年龄在22至45年的参与实验室控制睡眠不足。受试者接受了两个晚上
基线睡眠每晚在床上(10小时),五个晚上的睡眠限制和不同恢复四个晚上。9好休息参与者担任控制。食品消费随意(受试者每天三个普通膳食和健康的零食,在夜晚的睡眠限制对象有一个小三明治一个点)。

资料来源:美国睡眠医学(新闻:网络)

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