防止受伤的孩子回到游戏中做准备
(PhysOrg.com)——开始的学校是学校体育季节的开始。今年秋天,确保儿童和青少年准备回到游戏中风险的意识和必要的培训超过。和一些运动可能需要一点额外的警惕。
“足球损伤可能是最常见的为我们在罗彻斯特,虽然曲棍球是紧随其后,“根据安妮复印滚筒,医学博士急诊医学副教授罗切斯特大学医学中心(URMC)和罗彻斯特的孩子受伤的自由联盟主任URMC Golisano的儿童医院。“足球损伤占最紧急访问Golisano儿童医院每年的运动伤害。虽然足球的高损伤可能与较高的参与率,它仍然是重要的记住预防战略。“头部受伤,膝盖受伤,严重的疾病(足跟疼痛)是最常见的足球受伤。复印滚筒建议教孩子:
知道自己的尺寸
足球球员碰撞导致大约一半的伤害,包括头部受伤,甚至人类的叮咬。孩子们不断地变得越来越大;他们都以不同的速率。
一个普通的锻炼常规的最好方法之一是年轻运动员可以了解他们的身体和局限性。肌肉疲劳更容易发生在儿童和青少年进入一个赛季没有定期训练,这就增加了受伤的风险。
知道什么时候停止
头部损伤在足球非常普遍,主要是因为碰撞。“删除从头部受伤后踢是非常重要的为了防止二次影响综合症,”强调复印滚筒。发生这种情况,当一个球员在复苏期间还有一个头部受伤的第一次脑震荡。即使第二损伤小,后果会更加严重,甚至致命。一些研究表明,三分之二的灾难性的头部损伤在体育运动中,包括永久性脑损伤或死亡,发生在运动员在同一季节前一个头部受伤。
如果没有完全限制,成人监管者应该设定一个上限频率足球的孩子的头。“科学数据有点冲突的风险向球在年轻的年龄。但它确实对我来说,是有意义的限制重复创伤越来越多的大脑,”说复印滚筒。
另一个严重的过度使用受伤叫做切断的疾病,这是跟apophositis,从慢性跟腱的拉力calcaneous(脚跟)。玩家可以参考他们的教练建议跑步姿势,调节ACL,减少拉跟腱和加强腿筋和过剩。
知道他们的环境
玩家还需要确保他们遵循游戏规则。运动员可以显著减少的可能性,他们将受伤的了解和遵守的规则运动。确保成人监督是足够的,教练或主管对安全的承诺。
年轻运动员应该穿适当的防护装备和设备。例如,确保孩子们玩耍足球有舒适的防滑钉,大小合适的球,和护腿。嘴巴和眼睛受伤可以减少嘴警卫和安全眼镜。所有的珠宝也应该被删除。
为更多的信息关于如何防止伤病在年轻运动员,请教体育成人的上司或你的医生。
