锻炼在减肥后一年保持危险的内脏脂肪（W / Video）

一项由伯明翰阿拉巴马大学的运动生理学家(UAB)的人类研究发现,每周80分钟的有氧或阻力训练不仅有助于防止体重增加,而且还抑制有害的恢复内脏脂肪减肥后一年。

该研究于10月8日在线公布，将出现在期刊的未来印刷版中肥胖。

与皮下脂肪不同，皮下脂肪就在皮肤下面，而且很明显，内脏脂肪位于腹腔腹肌下方。内脏脂肪比皮下脂肪更危险，因为它经常包围着重要的器官。一个人的内脏脂肪越多，发展的机会就越大2型糖尿病和心脏病。

在研究中，UAB锻炼生理学家加里猎人，博士，他的团队随机分配了45名欧美和52名非洲裔美国妇女：有氧训练，抵抗训练或没有运动。所有参与者都被安置在800卡路里的饮食中，平均损失了24磅。然后研究人员测量每个参与者的总脂肪，腹部皮下脂肪和内脏脂肪。

之后，两组参与者被要求每周进行两次40分钟的锻炼，持续一年。一年后，这项研究的参与者被分成五组:坚持有氧运动训练的，停止有氧运动训练的，坚持抵抗训练的，停止训练的阻力训练还有那些从未接受过锻炼养生法的人。

“我们发现的是那些持续行使的人尽管谦虚重量他们的内脏脂肪在减肥一年后又没有恢复，”亨特说。“但那些停止锻炼的人，以及那些根本没有进行任何锻炼计划的人，内脏脂肪平均增加了33%。”

亨特说:“因为其他研究报告说，每天60分钟的更长时间的训练对于防止体重反弹是必要的，所以在这项研究中，体重反弹没有完全被阻止也就不足为奇了。”“然而，令人鼓舞的是，相对少量的运动就足以防止内脏脂肪的增加。”

研究还发现锻炼对两个种族都同样有效。

资料来源：伯明翰阿拉巴马大学（新闻:网页)

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