轻度和适度的体育活动可以降低过早死亡的风险

伦敦卫生和热带医学学院(LSHTM)、剑桥大学和瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员进行的一项新研究发现，即使是轻度或中等强度的体育活动，如步行或骑自行车，也可以大大降低过早死亡的风险。

这项研究于本周由美国科学院发表国际流行病学杂志这项研究结合了世界各地规模最大的关于轻强度和中等强度体育活动对健康影响的研究结果。研究表明，轻度或中度的运动(如运动)对健康的益处最大走以及骑自行车)的人几乎不做任何体育活动。虽然运动越多越好，但即使是少量的体育活动对身体最不活跃的人也有很大的好处。

这项研究带来的好消息是，你不必成为运动狂才能从体育活动中受益。刚刚达到推荐水平体育活动(相当于每周5天每天30分钟的中等强度活动)可降低19%的死亡风险[95%置信区间15%至24%]，而每周7小时的中等强度活动(与不活动相比)可降低24%的死亡风险(95%置信区间19%至29%)。

首席研究员詹姆斯·伍德科克说:“这项研究证实，不仅仅是剧烈运动对你有好处，即使是适度的日常活动，如散步和骑自行车，也会对你有很大的好处。健康的好处．只是步行去商店或送孩子上学就能延长你的寿命，还能给健康和环境带来其他好处。”