营养教授讨论了新的钙指南

（Physorg.com） - 普渡大学专家表示，根据新的2010年膳食参考摄入指南，更加强调消耗钙。

“虽然最大的变化更像是幕后 - 移动钙从适当的摄入到建议的饮食津贴 - 人们注意他们每天消耗的钙数量是至关重要的，“康妮·韦弗说，一种杰出的食品和营养教授，培养型矿物生物利用度，钙新陈代谢和骨骼健康。“这一举措表示，我们的国家的顶级健康专家认为我们需要更加认真地服用钙。”

十三年前在更新膳食参考摄入指南时，钙的钙是在适当的摄入类别中被归类的，因为研究界不够了，韦弗说。她也是1997年团队的一部分，该钙饮食参考摄入指南成立，由医学研究所和食品和营养委员会的监督产生。

“快进13岁，我们可能有更多关于钙的信息而不是任何营养素，”韦弗说，他也是医学研究所的成员。“钙对每个身体功能都非常关键 - 没有它，你的肌肉不会收缩，你的神经不会发送消息。你要么通过你的饮食提供钙，或者你的身体将从骨组织中剥去它。如果你的身体剥夺了它。如果你的身体剥夺骨头，他们会削弱和突破。“

建议平均年轻人每天消耗1,000毫克的钙，50岁的人每天消耗1,200毫克。韦弗说这相当于每餐时吃富含钙源，如乳制品。除了用牛奶的产品，其他食物，如橙汁，用矿物强化，钙补充剂可用。

当他们的身体正在创造出他们的骨骼群众的一半时，他们的身体尤为重要，甚至患有青春期的女孩尤为重要，当时由于激素改变，女性开始失去骨质的年龄。

虽然强调了妇女的钙，但韦弗说，对于男性来说，占用适当的每日金额同样重要。除了良好的营养外，负重运动还有助于加强每个人的骨骼强度。

“这项活动与您需要建造骨骼的身体沟通，”韦弗说。“如果你变得卧床不起，不再在你的骨骼上施加重量，你的身体并不认为你需要骨头并开始通过尿液排泄它。”

韦弗还说足够了钙摄入量只是拼图的一部分。

“均衡的饮食是必不可少的，因为许多营养成员一起工作，”她说。“例如，通过肠道递送到身体其余部分的钙的蛋白质取决于维生素D.”

她还注意到一些人需要确保他们没有用钙过载他们的身体。

“这对患有慢性胃灼热的人的人们令人担忧，这些人消耗超过推荐的抗酸碱和含钙抗酸补充剂的救济。任何对他们的营养健康有疑问的人都应该联系医生或营养师。”

---

---