足球运动员能打败夏季炎热的准备了

越来越适应热现在,two-a-days开始8月之前,将帮助足球运动员避免痉挛、脱水和其他潜在的严重损伤,可能抑制了即将到来的赛季。

“花一整个夏天在室内不是一个好主意,即使你是举重和走强,”大卫·林特纳博士说整形外科医生运动医学中心和首席的卫理公会在休斯顿。“大夏天空调过程的一部分发生在外面。无论是篮球、跑步,或工作外,身体需要时间去习惯了热量。如果玩家不习惯,他们打开自己严重中暑,在更严重的情况下,死亡。”

自1995年以来,近40足球运动员由于热疾病去世。根据美国大学的运动医学,大部分严重中暑发生在夏天的头四天足球练习,因为大多数球员不适应高温,不准备练习的强度,不习惯穿制服和设备。

中暑的症状包括恶心、呕吐、不连贯,疲劳、肌肉痉挛、虚弱和视力问题。当体温上升到103或104时,大脑的下丘脑负责的功能的一部分周围神经系统,再也不能阻止热量。补偿,心跳加快,增加血液流向皮肤。这需要血液从心脏和其他肌肉。在106年的温度,脑死亡发生。

“如果你首先介绍热当你穿上护垫,开始打,你不会有耐力,成功的力量或你所需要的浓度。准备不当的热量可以花掉你三个星期,”林特纳说,他也是团队医生休斯敦德州人队和休斯顿太空人。

林特纳补充说,肌酸和其它吸收物质导致脱水,肌肉痉挛和血容量减少,不用说,会严重阻碍运动员处理热的能力。最好是远离这些类型的物质,他说。

“你可以适应热每天用20分钟开始,逐渐工作一个小时,”林特纳说。“每天花一点时间将准备即将到来的赛季更加愉悦和成功。”