美好的生活:睡眠好有更好的生活质量,减少抑郁

每晚6到9小时的睡眠是伴随着更高的评级为抑郁、生活质量和较低的评级表明研究抽象,将于星期二,6月14日,在明尼苏达州明尼阿波利斯市。在睡眠2011,25周年会议相关的专业睡眠社会LLC (APSS)。

结果表明,“正常”的人睡眠持续6至9个小时每晚自报分数较高的生活质量,降低抑郁严重程度得分相比,长和短睡眠者。这些差异比较显著。报道的患者中有完美的健康,有更高比例的正常睡眠,也得分显著降低抑郁严重程度相比,长和短睡眠者与完美的健康。

“这些研究结果很重要,因为它们提供更多信息的重要性得到足够的睡眠,通常每晚6至9个小时,”首席研究员查尔斯Bae博士说,神经学家克利夫兰诊所睡眠障碍中心在俄亥俄州。“人们可能已经预计,他们的生活质量可以减少当他们没有得到足够的睡眠,但他们可能没有意识到,睡觉太多也会产生负面影响。”

Bae和他的同事分析了来自10654年的数据病人的记录,收集从2008年1月到2010年5月。研究对象的平均年龄约为52年。生活质量评估使用EQ-5D问卷,标准化程度的健康结果。含有9个项目的病人健康问卷调查表是用作检测工具为抑郁症。广义估计方程被用来解释多个访问每个病人,和多变量逻辑回归模型等人口统计学差异调整年龄、性别、种族和婚姻状况。短暂的睡眠被定义为每晚少于6小时,然后呢长时间睡眠被归类为每晚9小时以上。

“这是令人惊讶的看到,睡不到六个小时,超过9个小时与类似的降低生活质量和增加抑郁症状,“Bae说。“我认为会有改变生活的质量和程度的抑郁症状短期和长时间睡眠者,但没想到,这些变化将在两组相似。”

美国睡眠医学学会报告,不同个体的睡眠需求各不相同。然而,大多数成年人需要7到8小时的夜间睡眠感到警觉,白天休息。