需要午睡吗?给自己找个吊床

对于成年人来说，下午打个盹常常是说起来容易做起来难。但我们很多人可能都经历过在轻轻摇摆的吊床上睡觉是多么简单。研究人员在6月21日出版的《科学》杂志上发表的一项研究报告中称，他们通过研究睡眠中的成年人的脑电波发现了大脑中存在的异常现代生物学,Cell Press出版的一份报告，现在有证据可以解释为什么会这样。

研究发现，在慢慢摇摆的床上打盹真的能让我们睡眠得更快。令研究人员惊讶的是，摇晃也改变了我们的睡眠性质，促进了深度睡眠。

“人们普遍认为摇晃会导致睡眠:我们无法抗拒地在摇椅上睡着，而且从远古时代起，我们就用摇篮抱着自己。婴儿日内瓦大学的索菲·施瓦茨说。然而，这其中的原理一直是个谜。我们研究的目的有两个:测试摇晃是否确实能舒缓睡眠，以及理解它是如何在睡眠中起作用的大脑水平。”

施瓦茨，米歇尔Mühlethaler，以及他们的同事劳伦斯·Bayer和伊琳娜·康斯坦丁内斯库让12名成年志愿者在定制的床或“实验吊床”上小睡，这张床可以保持静止，也可以轻轻晃动。所有参与者都睡得很好，他们没有午睡，白天也没有过度困倦。每个参与者都进行了两次45分钟的下午小睡，一次是在床上不动的情况下，另一次是在床上动着的情况下，同时通过脑电图(EEG)监测他们的大脑活动。

“我们观察到，在摇摆状态下，每个受试者都能更快地过渡到睡眠，这一结果支持了与这一过程相关的促进睡眠的直觉概念，”Mühlethaler说。“令人惊讶的是，我们还观察到某些类型的睡眠相关的脑电波振荡显著增强。”

更具体地说，摇晃增加了N2阶段睡眠的持续时间，N2阶段睡眠是一种非快速眼动睡眠，通常占据了一个好睡眠的一半时间。摇床对大脑活动也有持久的影响，增加了缓慢的振荡和被称为睡眠纺锤波的活动爆发。这些影响与深度睡眠的神经活动更同步的特征相一致。

施瓦茨和Mühlethaler表示，下一步是要找出摇晃是否可以改善更长时间的睡眠，并找出它是否可能对治疗睡眠障碍有用，比如失眠。此外，他们还补充说，因为睡眠纺锤波与大脑可塑性机制有关，所以通过摇晃增强纺锤波活动可能有利于记忆巩固，并有可能改善脑损伤后的大脑修复机制。

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