预防糖尿病，节食胜过运动，两者结合最好

生活方式的改变，包括节食减肥和锻炼，可以帮助预防2型糖尿病，但研究人员不确定哪个因素的作用更大。一项新的研究表明，至少在绝经后的妇女中，单纯的饮食减肥是有效的，而单纯的运动是无效的，两者结合是最好的。

“这些效果似乎是积累的，”凯恩林梅森，博士，博士学位。“既饮食和饮食的女性锻炼共同对胰岛素和血糖控制具有最大的减重和最大的改善。“鉴于运动的额外益处，例如在体重减轻期间保持肌肉质量，“联合计划是去的方式，”FRED Hutchinson Cancer Research Center的公共卫生科学博士道博士道梅森说。

对于这项研究，它出现在线和10月份问题美国预防医学杂志439人不活动，体重超重绝经后妇女他们被随机分配参加一个饮食减肥计划，一个有氧运动计划，或者一个包括饮食和运动的计划，或者被告知不要改变他们的饮食或运动模式。

参与者以8到15名女性为一组，而不是单独接受饮食和运动咨询。

研究人员估计了这些女性的胰岛素抵抗——反映了身体对糖代谢的好坏——以及她们在研究开始和12个月后的空腹血糖。胰岛素抵抗增加和升高血糖患有糖尿病风险高的迹象。

与没有改变的女性相比，饮食组的胰岛素抵抗得到了显著改善，饮食加运动组的改善稍多，但仅仅运动组的改善并不明显。运动本身确实能改善空腹血糖，但只有当它一开始就升高时。

饮食中的女性平均损失了初始体重的8.5％，而那些饮食加上运动的人损失了10％以上。胰岛素抗性的改善与丢失的重量的量成比例。

吉尔克兰德，M.D.，M.D.糖尿病临床试验部门的主任，在Albert Einstein医学院表示，她对研究中取得的体重减轻的严重损失是“最深刻的印象”，但这对葡萄糖新陈代谢的影响糖尿病漫长的跑道风险有点难以从本文中发言。“

研究所做的最有用的事情之一是表明“基于团体的计划可能非常有效减肥“添加了克兰德拉德，没有与该研究的关系。从公共卫生角度来看，她说：“在集团的任何事情中完成的任何事情都更加可行。”

她指出，加强运动似乎有更大的利益胰岛素抵抗而不是有氧运动，并建议将其纳入未来的研究可能是“一个可取的特征”。

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