可下载的工具，帮助癌症幸存者计划和监测锻炼

运动的癌症幸存者不仅整体生活质量更高，而且癌症复发率更低。不幸的是，尽管大多数医生建议锻炼，但许多患者未能坚持到底。

科罗拉多大学癌症中心的一本新小册子，最近发表在临床肿瘤学护理杂志并得到了美国大学的认可运动医学，使计划和监测癌症后的锻炼变得容易。

科罗拉多大学癌症中心研究员、科罗拉多大学医学院老年医学助理研究教授凯瑟琳·扬科夫斯基博士说:“我们的项目是朝着小步骤前进，达到目标，然后根据需要进行修改。”“有些癌症幸存者高估或低估了自己的能力，或者害怕重新锻炼。对于一些以前不锻炼的人来说，癌症甚至可以敲响他们的警钟。”

“这是诊所和家庭之间有价值的联系，”Ellyn Matthews博士说，她是注册护士，CU护理学院的助理教授，也是锻炼手册的合著者。“在治疗结束时，癌症患者被告知要锻炼，但完全由他们自己去做，我们已经看到这可能导致危险的缺乏锻炼。我们的材料试图让癌症患者问自己，我能做些什么来通过锻炼提高我的生活质量?’”

该项目指导癌症幸存者选择一项锻炼，设定短期和长期目标，监测进展，并根据需要修改目标。重要的是，这本小册子帮助不同的癌症幸存者制定个性化的锻炼目标，以最大限度地提高心理和身体健康的幸福感。癌症幸存者可以下载手册供个人使用，医生也可以将手册包含在患者的文件中。

扬科夫斯基和马修斯指出，癌症幸存者面临的一个主要挑战是，在癌症治疗伴随的令人衰弱的疲劳之上，锻炼会增加更多的疲劳。事实上，他们说，事实恰恰相反:在癌症患者中，就像大多数人一样，运动可以减少疲劳感。

“实际上我们的锻炼对癌症幸存者的建议与对健康美国人的建议没有太大区别，但要达到这样的运动量可能需要癌症幸存者需要更长的时间，需要额外的支持，”扬科夫斯基说。

下载或分发扬科夫斯基和马修的宣传册是很好的第一步。