随着热的积聚，采取措施保护自己

(HealthDay)——随着夏季的第一股主要热浪席卷美国大陆，健康专家敦促人们在应对酷热和潮湿时采取特别的预防措施。

最重要的事情之一是全天喝大量的水，以避免脱水，罗伯特·格拉特博士说急救医生在纽约市勒诺克斯山医院

格拉特指出，含有钠、钾等电解质和少量葡萄糖的运动饮料可能有助于对抗脱水含咖啡因的饮料而含糖量高的产品会加剧脱水。

因为儿童和老人特别容易脱水他补充说，在美国，应该经常检查，并鼓励他们多喝水。

许多老年人服用药物，包括利尿剂和其他药物降压药这些因素会妨碍身体通过出汗来冷却自己的能力，超重的人也可能容易患这些疾病热生病是因为他们倾向于保留更多身体热据美国报道疾病控制和预防中心．

格拉特补充说，在摄入大量液体的同时，尽量不要在户外呆太久。

“尽可能呆在室内，最好是有空调的地方，”他说。“如果只有一个风扇，用凉水雾化可以帮助你蒸发降温。”

格拉特指出，如果你不得不在户外待上一段时间，那就穿宽松的浅色衣服，戴上宽檐帽，来遮挡阳光。

美国疾病控制与预防中心建议在高温下工作时采用“伙伴制度”，以监测同事的健康状况，并让他们为你做同样的事情。高温引起的疾病会导致一个人变得困惑或失去意识，如果你看到这种情况，应该立即拨打911。

即使是短时间的高温也会导致严重的健康问题，所以疾病预防控制中心建议你听取当地媒体的报道或联系当地卫生部门了解安全更新。大热天过度劳累、在阳光下暴晒太久或在过热的地方待太久都可能导致与热有关的疾病。

根据美国疾病控制与预防中心的说法，有几种类型的中暑疾病你需要注意，无论是在你自己还是在别人身上:

• 中暑当身体无法调节体温时就会发生。你的排汗能力会停止，你的身体也无法降温。在10到15分钟的时间里，你的体温可能会上升到106华氏度或更高。如果不给予紧急治疗，中暑可导致死亡或永久性残疾。一些症状包括皮肤发红、发热、干燥、脉搏急促而强烈、头痛、头晕、恶心和精神错乱。一旦出现这些症状，必须使用你所拥有的任何方法迅速冷却受害者，包括将患者放入凉水浴缸或冷水澡中，用软管喷洒患者或将患者包裹在冷床单中。不要给受害者液体饮料，并尽快寻求医疗帮助。
• 中暑是一种较温和的热病，可能在暴露在高温和缺乏液体的几天后发展。最容易中暑的人群是老年人、高血压患者以及在高温环境下工作或锻炼的人。症状包括大量出汗、脸色苍白、肌肉痉挛、疲劳、头晕、头痛、恶心、呕吐或昏厥。皮肤可能凉爽而湿润，呼吸时脉搏快而弱。帮助受害者冷静下来，如果症状恶化或持续时间超过一个小时，请寻求医疗救助。
• 热痉挛通常发生在剧烈运动中大量出汗之后。肌肉中的低盐水平可能是引起热痉挛的原因。热痉挛也可能是中暑衰竭的症状。症状包括肌肉疼痛或痉挛，通常在胃部、手臂或腿部。你应该立即停止一切活动，坐在凉爽的地方。喝透明液体或运动饮料，并在几小时内不要再进行剧烈活动。如果抽筋在一小时内还没有停止，就要去看医生。

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