研究揭露了健身误区:促生长激素不刺激强度

麦克马斯特大学的科学家们的最新研究揭示了运动睾丸激素和生长激素代谢不发挥影响力的作用在构建肌肉举重后,尽管传统智慧认为否则。

研究结果表明,健美运动员他看起来操纵这些激素吗锻炼例程是在浪费时间。

在两个独立的研究,发表在应用生理学杂志和欧洲应用生理学杂志研究人员发现,合成代谢hormones-long认为是必不可少的建立一个肌肉frame-do不影响肌肉蛋白质合成,这个过程会导致更大的肌肉。

“举重运动员的一个流行的心态是激素水平上升运动后发挥关键作用在构建肌肉,”丹尼尔·西解释道,这两项研究的第一作者研究生在麦克马斯特大学运动机能学部门。“这完全不是那么回事。”

在第一项研究中,研究人员调查了男性和女性参与者的反应强烈的腿部运动。尽管睾酮增加45-fold差异,男性和女性都能产生新的肌肉蛋白质的速度完全相同。

“由于新的肌肉蛋白质最终增加肌肉的生长,这是一个重要的发现,”西说。

“虽然睾丸激素绝对是男性和女性的合成代谢,促进肌肉的生长在高剂量,如期间使用类固醇滥用,我们的研究结果表明,天然的睾丸激素水平不影响肌肉蛋白质合成的速度。”

在第二个研究中,研究人员分析了运动后荷尔蒙反应56的年轻人,年龄在18岁到30岁,每周训练五天总共为12周。

男性经验的增加肌肉质量,范围从几乎没有超过12磅,然而他们的睾丸激素水平和增长激素运动后肌肉增长或力量获得没有关系。

令人惊讶的是,研究者指出cortisol-considered合成代谢激素的产生相反的效果,因为它减少了蛋白质合成和分解组织获得相关肌肉质量。

“你可以或应该基地整个运动试图操纵睾酮或培训项目生长激素水平是假的,”斯图尔特·菲利普斯说,运动机能学教授。“没有证据支持这一概念”。