正念可以减少癌症患者的焦虑和抑郁

当被诊断患有癌症时，人们自然会担心自己的未来，担心家人，担心死亡。事实上，不少于35-40%的癌症患者有明显的焦虑和抑郁症状。奥胡斯大学、商业和社会科学、奥胡斯大学医院和丹麦癌症协会开展的一项跨学科研究项目现在表明，正念可以帮助患有焦虑和抑郁的癌症患者。

在他的博士课程期间，雅各布·皮特，奥胡斯大学商业和社会科学系心理学家和博士生行为科学他研究了正念法的效果心理治疗．通过与奥胡斯大学和奥胡斯大学医院的Bobby Zachariae教授以及丹麦癌症协会的Hanne Würtzen合作，他特别研究了在癌症患者有症状的焦虑而且抑郁症．

正念专注于当下

正念心理疗法植根于佛教冥想技巧，包括正念减压(MBSR)和正念认知疗法(MBCT)。正念的训练和练习教导癌症患者更加意识到生活的现状，而不是担心过去和未来。这可能是他们认为过去的行为导致了他们的疾病，以及对未来发生的事情的恐惧，包括对死亡的担忧。

正念是专注的一种特殊方式。正念教你不去评判和评价你自己、你的思想、感觉和身体感觉。

“正念被认为有助于提高注意力控制和获得更多的接纳。其结果是减少消极想法和担忧，从而减少焦虑和抑郁，”雅各布·皮耶特解释道。

突破性的成果

这项研究基于对22项正念疗法研究的荟萃分析，涉及1400多名癌症患者。雅各布·皮耶特和他的同事对研究结果的总结表明，正念作为一种有效而廉价的治疗方法，对患有焦虑和焦虑的癌症患者具有有效的效果抑郁症状．积极的效果不仅在治疗后立即显现，而且在治疗后至少维持了6个月。

“元分析很重要，因为这是医生和卫生委员会通常会研究的分析，”雅各布·皮耶特说。

研究结果发表在临床心理学研究领域最负盛名的国际期刊《咨询与临床心理学杂志》上。

抑郁症影响癌症的病程

抑郁症在癌症患者中很普遍。事实上，不少于35-40%的癌症患者有严重的焦虑和抑郁症状。在被诊断出癌症后的第一年，几乎50%的患者符合重度抑郁症的标准。他们情绪低落，厌恶活动，而且，除了是一种与生活质量下降有关的疾病外，抑郁症还与自杀的高风险有关。

也有记录表明，癌症患者的抑郁症会导致住院时间延长和死亡率增加。抑郁仅仅预示着癌症的发展进程。这清楚地证明了与识别方法相关的巨大好处——比如以正念为基础的心理治疗——帮助患有焦虑和抑郁的癌症患者。

关于正念的事实:

• 正念心理治疗包括正念减压(MBSR)和正念认知治疗(MBCT)
• 治疗以小组为单位进行，每8周进行一次。
• 作为该计划的一个关键要素，参与者被要求练习正念技巧作为他们的日常作业。
• 正念疗法已被证明在处理压力方面有效，焦虑和抑郁以及预防复发性抑郁症患者的复发。近年来，一些研究人员专门研究了该方法对癌症患者心理问题的影响。