奥运会和赤脚:我们学到了什么?

埃塞俄比亚运动员Abebe比克拉创造了历史,当他获得了金牌在1960年夏季奥运会在罗马。他的速度和敏捷性赢得了黄金,但这是赤脚跑步,让他成为了一个传奇。

当鞋子比克拉给出比赛不适合舒适,他抛弃了他们光着脚。毕竟,他训练了奥运会在他的家乡。

比克拉赛车无鞋的导致成功,现在,超过50年后,赤脚跑步者继续采取的进步。一些奥林匹克选手跟着比克拉和全国的趋势在过去的十年里爆炸了。甚至有一个协会致力于赤脚跑步。然而,科学家们困在是否阻止或增加伤害。

“比克拉可能是什么,”凯莉说罗斯柴尔德,教官物理治疗在奥兰多佛罗里达中央大学专攻整形运动损伤。“这项研究不是结论性的是否比另一种方法。但很明显,这是真正的发展良好的跑步方式,坚持它,不会突然改变它。”

罗斯柴尔德,12年完成了波士顿马拉松运动员三次,回顾研究,发现伤害发生有或没有鞋子。所以她做了一个调查的帮助下跟踪小屋在奥兰多的底部争议。

她发现什么是惊人的。

大多数人说,他们希望转向赤脚跑步的提高性能和减少伤害。具有讽刺意味的是,那些说他们从不试着避免因为担心它会导致伤害和缓慢的时代。

然而,研究表明,有风险运行无论别人对他或她的脚。

赤脚跑步者倾向于土地的中期或前脚与鞋跟,这很好运动鞋试图缓冲。

一些研究表明,赤脚跑步导致更高层次的应力性骨折在脚的前部和增加小腿酸痛。但跑步者穿运动鞋也可以从膝盖受伤臀部问题,影响部队的反复应力相关。

罗斯柴尔德说:“没有完美的食谱,居民冬季公园。

在一篇发表在8月版的杂志的力量和调节,罗斯柴尔德评论研究和提供了一个指南对于那些想要探索赤脚跑步作为一种为马拉松训练。这是10 - 12周计划,慢慢放松的人从头到脚在鞋子。

她建议得到一个全面的身体检查和生物力学评估从一个物理治疗师或其他训练有素的专业,这样的力量和灵活性赤字可以识别和处理。之前应该逐渐过渡到光着脚。

“底线是,当一个运动员从鞋子到没有鞋子,他们的身体可能不会自动改变其步态,”罗斯柴尔德说道。但是有一些方法可以帮助过渡平滑,降低受伤的风险。”

研究者得出结论,赤脚跑步本身既不是好的也不是坏的。与运行在鞋子,适当的培训和调节是必不可少的。

然而,罗斯柴尔德的确提供了一个警告。

任何与下肢畸形或疾病,创造了一个缺乏感觉脚应该避免赤脚跑步,因为他们不一定能感受到伤害造成硬表面上运行。