简单的措施可以抑制怀孕期间体重的过度增加

(HealthDay)——新的研究表明，怀孕期间的健康饮食和低或中等水平的锻炼可以帮助妇女避免体重过度增加，并可能降低婴儿在未来生活中超重或肥胖的风险。

这项研究包括49名怀孕16至20周的妇女，她们被分配到低强度或中等强度的运动中走程序．两组人都遵循了一份基于孕妇指南的饮食计划妊娠期糖尿病．

研究人员将这些女性与另一组孕妇他们没有被分配到任何运动或饮食计划(“对照组”)。

研究人员在报告中指出，所有参与研究的女性在怀孕前都被认为拥有正常、健康的体重。该报告发表在该杂志8月号上医学体育运动中的科学．

和女性相比对照组，在两个练习/健康饮食研究人员发现，孕妇在怀孕期间体重增加较少，超重的可能性也较小。在分娩两个月内，参加中等强度运动项目的女性中，28%的人的体重与怀孕前相比在4.4磅以内，而对照组的这一比例为7%。

所有组的女性所生的婴儿出生体重相似，这表明预防体重增加过多该研究的作者在美国运动医学学院的一份新闻稿中指出，怀孕期间的运动量不会影响婴儿出生体重。

然而，研究人员指出，怀孕是决定孩子日后健康状况的重要时期，防止孕期体重过度增加可能会降低孩子长期肥胖的风险。

加拿大西安大略大学博士后斯蒂芬妮-梅·鲁查特在新闻发布会上说:“女性在整个孕期都能从运动中获益良多，专业组织强烈建议进行体育锻炼。”“然而，大多数孕妇仍然不运动，这可能会导致孕期体重过度增加，这与母亲和后代未来肥胖的风险增加有关。”

“关于孕期营养的神话也可能具有误导性。例如，应该警告准妈妈们‘两个人吃’并不意味着她们需要吃两倍的东西，而是她们应该吃两倍的健康食物，”鲁查特指出。“在妊娠中期和晚期，每天只建议增加200到500千卡热量，这取决于怀孕前女性的体重指数。女性的体重越重，她在怀孕期间每天需要的额外卡路里就越少。”

在开始任何新的饮食或锻炼方案之前，专家建议与你的医生或其他健康专家讨论一下。

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