提前使用日光节约时间

很多人周一上班时的睡眠时间会比平时少,因为他们很难适应日光节约时间。

在2月10日星期日星期天,钟表将跳过一小时,抢劫一小时的睡眠。因此,洛古拉大学医疗中心睡眠专家Sunita Kumar博士建议在通往日程安排的日子里,人们开始调整,每天早些时候起床几分钟。

库马尔提供的其他建议:

  • 周六之前不要小睡
  • 帮助重置您的比如,早上尽可能早地暴露在阳光下。这将有助于提高你的昼夜节律。
  • 早些时候吃晚餐,备份你的夜间常规,在晚上黯淡。
  • 尽量让你的孩子早点睡觉。“我知道我需要为我的孩子们这样做,”她说。
库马尔是洛约拉睡眠项目的医学主任,也是美国睡眠医学学会的成员。

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引用:从//www.pyrotek-europe.com/news/2013-03-daylight.html获取夏令时(2013年3月8日)2021年4月29日
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