提前使用日光节约时间

很多人周一上班时的睡眠时间会比平时少，因为他们很难适应日光节约时间。

在2月10日星期日星期天，钟表将跳过一小时，抢劫一小时的睡眠。因此，洛古拉大学医疗中心睡眠专家Sunita Kumar博士建议在通往日程安排的日子里，人们开始调整，每天早些时候起床几分钟。

库马尔提供的其他建议:

• 周六之前不要小睡改变时间。
• 帮助重置您的内部的生物钟比如，早上尽可能早地暴露在阳光下。这将有助于提高你的昼夜节律。
• 早些时候吃晚餐，备份你的夜间常规，在晚上黯淡。
• 尽量让你的孩子早点睡觉。“我知道我需要为我的孩子们这样做，”她说。

库马尔是洛约拉睡眠项目的医学主任，也是美国睡眠医学学会的成员。

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