在学校的正念可以降低青少年出现抑郁相关症状的可能性

参加课堂正念课程的中学生报告称，抑郁、焦虑和压力的迹象在六个月后有所减少。此外，这些学生不太可能出现明显的抑郁样症状。这项研究由菲利普·雷斯教授(鲁汶大学心理学和教育科学学院)进行，是第一个在学校环境中对大量青少年样本进行正念测试的研究。

正念是一种专注于锻炼“注意力”的冥想疗法。抑郁通常根源于情绪的螺旋式下降负面情绪和担忧。一旦一个人学会了更快地识别这些感觉和想法，他或她就可以在抑郁袭来之前进行干预。

虽然正念已经在抑郁症患者中得到了广泛的测试和应用，但这是第一次在大范围的人群中进行研究青少年在以学校为基础的环境中，使用随机对照设计。这项研究在5岁时进行中学比利时的弗兰德斯。大约有400名年龄在13岁到20岁之间的学生参加了这项活动。学生们被分为测试组和对照组。试验组接受正念训练，对照组不接受训练。在研究开始前，两组人都完成了一项测试问卷调查有抑郁，压力或焦虑症状．训练结束后，两组人都直接再次完成了问卷调查，六个月后又进行了第三次调查。

在训练开始前，实验组(21%)和对照组(24%)报告有抑郁迹象的学生比例相似。经过正念训练后，测试组的这一数字显著降低:15%而对照组为27%。这种差异在训练六个月后仍然存在:测试组为16%，而训练组为31%对照组抑郁症的报告证据。结果表明，正念可以减少与抑郁相关的症状，而且，它可以防止后来出现类似抑郁的症状。

这项研究是与比利时非营利组织正念合作进行的，并得到了“追求幸福基金会”的支持。