通过正念更好地生活：研究将正念特征与情感健康联系起来
犹他大学的一项新研究表明，那些形容自己更加正念的个人具有更稳定的情绪，并认为自己整天都能更好地控制自己的情绪和行为。高尚的人还描述了就寝前较少的认知和生理激活，这表明白天的情绪稳定甚至可能会转化为更好的睡眠。该研究结果将于本月晚些时候在美国心身学会年度会议上介绍。
先前的正念研究 -注意特定方式是故意的现在的时刻并非判断性 - 例如，通常是与受过正念训练的参与者进行的冥想或其他干预措施。相比之下，这项研究研究了正念的自然性特征。参与者使用一种新颖的方法收集方法，佩戴了一名监视器，该监视器测量了心脏功能，并在全天定期提示以评估其情绪状态和心理功能。在正常的日常生活中检查这些过程是根据实验室控制的环境进行的先前正念研究。
“这项研究使我们更好地了解正念如何全天影响压力反应，”研究生参与这项研究。“报告更高的正念水平的人描述了白天更好地控制自己的情绪和行为。此外，更高的正念与较低的激活有关睡前，这可能会为睡眠质量和未来管理压力的能力带来好处。”
如何进行研究：
从犹他州和大学本科生心理学课程中招募的总共38名受试者参加了这项研究。他们的年龄从20岁到45岁不等，三分之一是男性。在研究的第一天，每个参与者都完成了基线评估，其中包括标准问卷，静止生理评估和认知测试，然后才开始两天的经验抽样。
在研究的日常生活部分中，参与者戴了心脏阻抗监测仪，并回答了有关他们的问题情绪状态每天几次持续两天。每天结束时，参与者也完成了问卷关于他们调节情绪和行为的能力，并被要求在入睡之前对他们的认知和身体唤醒水平进行评分。
研究人员发现，更大的情绪稳定性，更好地控制情绪和行为的自我控制以及较低的睡眠前唤醒（对焦虑的认知和身体症状的测量）都与较高的性状正念显着相关。结果表明，正念可能与全天的自我调节有关，这可能是正念有助于更好地情绪和身体健康的重要方式。
未来的研究将检查时刻的正念，全天压力的生理标志与睡眠质量之间的联系。在正念干预的背景下，对日常生活中的情绪，自我调节和睡眠质量进行类似度量的检查是研究的另一个重要方向。
进一步探索
