研究表明，每天短时间步行可能有助于青少年减少或戒烟

青少年如果增加每天只锻炼20分钟的天数，就能减少吸烟习惯。根据4月9日发表在网上的一项研究，如果青少年吸烟者参加了戒烟/健身计划，他们更有可能完全戒烟，而且他们增加了至少进行30分钟体育活动的天数。

“这项研究进一步证明，锻炼可以帮助试图戒烟的青少年吸烟乔治华盛顿大学公共卫生与卫生服务学院(SPHHS)副院长、首席作者金伯利·霍恩(Kimberly Horn)说。“与同龄人相比，每天锻炼至少20分钟(相当于一小段步行)的青少年更有可能拒绝吸烟。”

霍恩和她的同事跟踪调查了西弗吉尼亚州19所高中的233名青少年，西弗吉尼亚州是全国吸烟率最高的州之一。的疾病控制和预防中心他说，西弗吉尼亚州18岁以下的居民中有近13%是目前的吸烟者。

这项研究的参与者都是日常吸烟者危险的行为．“青少年吸烟者参与其他活动并不罕见不健康的习惯霍恩说。“吸烟和缺乏身体活动——例如——常常是齐头并进的。”在这项研究中，青少年平均在工作日抽半包烟，周末每天抽一大包。之前一项针对同一群体的研究比较了三种旨在让参与者戒烟或减少吸烟的项目。这项研究发现，密集的戒烟干预加上一种健身计划是帮助青少年戒烟最成功的方法。

在目前的研究中，霍恩的团队观察了增加体育活动是否会帮助青少年戒烟，无论哪种干预方式。在这项研究中，和之前的研究一样，一些青少年接受了密集的反吸烟计划和健身干预，而另一些青少年只是接受了戒烟戒烟还有一些人听了一个简短的禁烟讲座。

霍恩发现，所有的青少年都在一定程度上增加了他们的锻炼活动——仅仅是因为参与了这项研究。然而，那些报告自己每天只锻炼20分钟的天数增加的青少年能够显著减少吸烟。

霍恩之前的研究表明，青少年戒烟最有效的方法是参加一个名为“不吸烟”的项目;如果增加了健身成分，对男孩来说效果会更好。研究人员认为，改变吸烟行为的20分钟阈值值得进一步研究。

当然，这项研究也有局限性，霍恩说。“我们并不完全理解将这些青少年的日常活动增加到每天20或30分钟的临床相关性。但我们知道，即使是适度的锻炼也可能对健康有益。我们的研究支持这样一种观点，即鼓励一种健康行为可以促进另一种健康行为。研究表明，通常被认为不愿改变行为的青少年可以同时解决两种健康行为。”

霍恩说，必须进行进一步的研究来证实这些关键发现，并证明它们适用于所有的青少年吸烟者，而不仅仅是西弗吉尼亚州的青少年。研究人员仍然不知道可以解释这些发现的机制。然而，她说体育活动能刺激身体释放一种叫内啡肽的让人感觉良好的化学物质。一种可能的解释是，这些物质可能有帮助青少年吸烟她说，最好处理好这种渴望，或者经受住经常导致复发的脱瘾症状。