七个简单的生活方式步骤可能会降低血块的风险

腿或肺中的血块（深静脉血栓形成或肺栓塞）大约每5分钟杀死美国人。根据美国心脏协会的动脉粥样硬化，血栓形成和血管生物学2013科学会议的研究，采用七个简单的生活方式步骤可以帮助您降低这些潜在致命的血凝块的风险。

在一项大型长期研究中，研究人员跟踪了45岁或4.6岁以上的30,239名成年人。研究人员使用来自参与者的心脏健康使用了七个健康指标美国心脏协会生活的简单7.它们包括身体活跃，避免吸烟，遵循健康的饮食，保持健康体重指数，控制血糖水平，血压和胆固醇。然后，他们比较了那些心脏健康被评为不足，平均水平和最佳的人的血液凝块的发病率。

在最佳健康的参与者中，血凝块的风险比健康不足的人低44％。那些平均健康的人的风险降低了38％。保持理想的体育活动和体重指数水平是与降低血凝块风险有关的最重要的生活方式变化。