研究表明，重要的是锻炼的总量，而不是频率

女王大学(Queen's University)的研究人员进行的一项新研究发现，每周有几天累计锻炼150分钟的成年人并不比每周锻炼更频繁的成年人健康状况差。

伊恩·詹森和他的研究生珍妮·克拉克对来自加拿大各地的2324名成年人进行了研究，以确定一周的体育锻炼频率是否与糖尿病、心脏病和中风的风险因素有关。

詹森博士说:“研究结果表明，成年人选择如何积累每周150分钟的体育活动并不重要。”“例如，周一至周五没有进行任何体育锻炼，但周末锻炼了150分钟的人也会获得同样的效果健康的好处他们每天锻炼20-25分钟，一周累计锻炼150分钟。”

研究人员通过让研究参与者穿着衣服，连续一周测量他们的身体活动加速度计在他们的腰上。加速度计很小电气设备(大约一小包火柴大小)，记录一个人每分钟的移动量。

Janssen博士将遇到体育活动指南(每周超过150分钟有氧运动)分为经常活动(每周活动5至7天)和不经常活动(每周活动1至4天)两组。

“重要的信息是，成年人应该以任何适合他们日程安排的模式，每周至少积累150分钟的体育活动。”