调查问题:坐着对你的健康有害吗?

认为你是健康的,因为你的工作?尽管你的运动方式对你的身体有好处,它可能不足以抵消坐的负面影响。

“最近的一项调查发现,很多人每天花八个小时久坐,不包括睡觉的时间,”大卫·康罗伊说宾夕法尼亚州立大学运动机能学教授。“我们整天坐在工作然后我们回家,坐在电视机前。这些类型的长,不间断坐着集与肥胖,心血管疾病、糖尿病和某些癌症,每个与死亡率有关。”

根据康罗伊,当我们坐着,很少有大块肌肉的活动,我们使用站和移动。因此,能量代谢却降低了。

作为他对动机的研究的一部分,康罗伊一直在调查人们为什么花那么多时间。在一项研究中,他给了大学生参与者每天日记中记录的时间花了坐着他们的意图限制第二天坐着的时间。他们也穿着活动监视器客观衡量他们体育活动和久坐行为。

“我们发现,参与者坐了近三分之二的醒着的时间,”康罗伊说。“我们还发现,坐在那天周而异。人们花更多的时间坐在星期二,星期三,星期四,星期五和更少的时间在星期六和星期天。此外,我们发现坐是一种习惯,”他说。“根深蒂固的习惯是一个人坐着,越难改掉这个习惯。”

这就是为什么康罗伊发展干预措施来帮助人们减少他们坐的时间。

根据最近的一项英国广播公司(BBC)的文章一项研究发现,燃烧50卡路里更多当你站着和坐着。如果你一天站了三个小时,一周工作五天,每周可以燃烧750卡路里的能量或每年30000卡路里。这相当于每年运行约10马拉松。

在他们的干预,康罗伊和他的同事们从一个较小的目标;他们鼓励人们休息5-to-6-minute每小时。

“我们鼓励人们去喷泉或走到收发室定期在他们工作时,”他说。“频繁中断的时间坐着会随着时间的推移积累宝贵的健康好处。”

康罗伊是在他自己的建议。最近他办公桌上配备了一个装置,使他提高或降低电脑所以他可以选择站如果他感觉的冲动。他说他试图站在他的写作和坐的时候阅读。

“花了一段时间来适应站工作时,“康罗伊说。“我的背部伤害很多几天。最好是减轻你的它也穿像样的鞋。很高兴,因为我发现在下午我没有衰退的最后一天了。这是我自己的亲身经历让这个开关。”

别人也愿意冒险一试。例如,Facebook宣称250年员工现在有立式办公桌。

“健康信息已成功交付真的身体活动对你有好处,”康罗伊说。“不过,很少有人想到整天坐着的危险。通过我们的研究和干预措施,我们正在努力改变这种状况。”