教授提供建议应对悲伤在假日的时候

假期可以是一个困难的时期对于那些经历了亲人的死亡。强调家庭团聚和传统可以带来悲伤的感觉,损失和空虚,景象和声音可以触发人的记忆已经消失了。

失去工作、婚姻或宠物也会导致悲伤在每年的这个时候,强化中心主任卡罗尔•鲍德温说亚利桑那州立大学的世界健康促进和疾病预防。她有许多年的经验作为临终关怀护士和死亡、悲痛和损失教育家。鲍德温是一个认证thanatologist通过死亡教育和心理咨询协会(ADEC)。但悲伤并不局限于死亡。

“任何类型的损失的影响可以在每年的这个时候,放大”鲍尔温说。“失去一份工作可以死亡的一种生活方式。失去一个宠物可以是非常困难的,特别是对于那些独自生活的人,但是他们可能会觉得不愿意分享他们的感情因为害怕被告知他们是愚蠢的,或者的克服它,因为它只是一个动物。没事的在我们的文化中腿部骨折,但不可以有一个破碎的心。

“重要的是要给自己许可的感受,悲伤。不要惊讶,你悲伤的强度在每年的这个时候。我们每个人都有自己的独特的悲伤,和我们自己的时间。”

鲍德温,学院的副教授健康解决方案和护理学院和健康创新,提供应对建议在悲痛和损失假期:

• 记住,度假的预期可能会比实际的天,或几天。制定一个计划为即将到来的假期,包括家庭或朋友减少孤独和孤立的感觉。
• 继续纪念这个节日,但考虑做出改动。考虑照明蜡烛的人的生活,或者把一个特殊的项目,如人的最喜欢的家庭度假照片,展出。
• 谈论你的悲伤与关心家人和朋友。告诉你的故事可以帮助你度过悲伤的过程对接受的现实你的损失。
• 好好照顾你自己,得到足够的休息,吃好,锻炼和饮酒适度。避免试图用酒精麻痹你的感受,或者东西不健康食品。允许自己来表达你的感受悲伤,哭泣,英镑枕头如果你需要。疯狂的感觉,悲伤和害怕是正常的对人悲伤的感情。
• 做另一个,就像一个捐赠食物银行,收容所或最喜欢的慈善机构,是尊重人的生命的另一种方式。
• 在家庭聚会或晚餐,不要假装没有发生死亡。如果有一个传统,特别有意义的故事,谈论它。别人可能会觉得自由讲故事和分享他们的爱的记忆。
• 参与治疗活动,如在花园工作,得到一个按摩、瑜伽、慢跑、打高尔夫球或任何你特别享受的活动。如果你的信仰是很重要的,参加一个度假服务,使它成为一个纪念服务。保持一篇日记也可以帮助表达个人私有的的感情的悲伤。
• 花点时间去思考人生的意义和目的。的死亡爱的人创造了机会去库存和评估如何改变你自己的生活,别人的生活。
• 阅读书籍和文章关于悲伤。如果你感到不知所措,寻找一个认证悲伤顾问。就是一个很好的资源,为所有这些ADEC网站,www.adec.org。