冬季安全锻炼的小贴士

专家说，如果你在冬天进行户外运动，一定要确保安全。

在寒冷中运动的主要问题是低温，或太多热损失美国运动协会(American Council on Exercise)首席科学官塞德里克·布莱恩特(Cedric Bryant)博士表示。

他提出了以下建议:

• 穿着层。这将使您允许您更改锻炼过程中所需的绝缘金额。
• 你的头。如果你的头部在冰点处裸露，你的身体会失去大约50%的热量。戴上头盔或帽子可以保持热量，意味着你可以在外面呆更长的时间。
• 戴手套。在寒冷的天气中，你的血液从你的手移动到你身体的中心，以保持你的内部器官温暖和保护。戴手套可以保持血液流向你的双手，防止与寒冷有关的组织损伤。
• 总是检查空气温度在外出锻炼之前，要注意风寒，穿着要得体。当风寒(温度和风的共同作用)降到零下20华氏度以下时，如果皮肤暴露在外面，你将处于危险之中。

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