最好的新年决心是你可以保持

(每日健康)-你会更有可能坚持你的新年决心建立现实的和可实现的目标,一个专家建议。

太多的人试图做太多太快,高不可攀目标,它必将导致他们的失败,执行董事根据路易斯·Manzo学生健康和评估在纽约圣约翰大学。

“是没有意义的决议,每天早上5点醒来,跑5英里早上如果你知道你不是一个人,你从来没有在你的生活中运行超过一英里。这样的目标只会瓦解你当你无法坚持下去,”他在一次大学新闻发布会上说。

“相反,发挥自己的优势,选择目标可以为你工作,“Manzo建议。“也许一个更现实的目标是运行一周工作20分钟后两天,一旦在周末为25分钟。从小事做起,建立你的信心,你的动力将源源而至。”

他提出一些建议来帮助你坚持你的决议,包括:

• 每天留出时间做你的目标。例如,如果你想锻炼身体,把它放在你的日历。一定要因素所需要的时间去健身房,洗个澡,穿好衣服。
• 让你解决你的日常生活的一部分。你越是这样做,就越容易达到你的目标。举个例子,如果你想连接更多的与家人和朋友,习惯上称之为某个星期的晚上。
• 把你的目标写下来,让他们公开。这将使你更负责任。
• 你周围的人会支持你的目标。或者你可以设定目标和一个朋友,这样你就可以互相鼓励。例如,如果你打算写一本书,找到一个朋友,有相同的目标,同意分享你的进步,给彼此每周反馈一次。

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