饮食和睡眠不好保持长寿的关键

(bob游戏医疗Xpress)改善睡眠模式可以帮助男人活得更久,但女人只会受益,如果他们也有一个多样化的饮食,一项新的研究显示。

由蒙纳士大学合作研究发现女性吃各式各样的食物,包括来源丰富的维生素B6仍然可以长寿,尽管不良的睡眠习惯。

莫纳什大学的研究人员,国防医学中心,台湾,和国家卫生研究所,台湾,调查了饮食方式之间的关系睡眠质量和老年人的死亡率男人和女人。

从莫纳什大学名誉教授马克Wahlqvist流行病学和预防医学和莫纳什大学亚洲研究所说睡眠中扮演更重要的角色的男性比女性的死亡率。

“可怜的睡眠一直与发病率和死亡率的增加有关,包括肥胖、糖尿病、心血管疾病和冠心病、“Walhqvist教授说。

“我们发现,对男女双方来说,睡眠质量不高有密切关系食欲不振和糟糕的健康。

“有明显的睡眠质量和饮食多样性之间的相互作用。对于男人来说,睡眠不好没有关联到一个更大的死亡风险,除非还有饮食多样性不足。对于女性来说,良好的睡眠只提供一种生存优势,如果他们有不同的饮食习惯。”

研究发现女性几乎是男人的两倍,睡眠不好。妇女可怜的睡眠所摄入的维生素B6从食物比那些睡眠被评为公平或好。公平的睡眠有铁摄入量低于好睡眠。

男性和女性都可以提高他们的前景更多样化的饮食。

“男性足够的饮食多样性可以抵消对死亡率的不利影响睡眠不好而女人需要确保他们吃的食物富含维生素B6,“Walhqvist教授说。

教授Wahlqvist saidpeople没睡好也难以咀嚼,可怜的欲望,更少的体力活动。

“这些特征可能有助于降低总体饮食质量和食品和营养摄入量,尤其是对蔬菜、富含蛋白质的食物,维生素b - 6,“Wahlqvist教授说。

“他们也可能导致死亡的风险,在他们自己的权利或与睡眠问题。干预教育关注健康的老年人可以改善饮食实践睡眠持续时间和提供更稳定的健康水平。”

这项研究最近发表在《美国营养学院杂志》上。