研究表明减肥成功的长期维护的关键

米里亚姆医院的研究人员发表的第一个同类研究中遵循减肥维护个人时间超过十年。结果表明,长期减肥维护是可能的如果个人坚持关键的健康行为。这项研究发表在2014年1月出版的美国预防医学杂志》上。

j·格雷厄姆·托马斯博士是10年观察性研究的主要作者自述减肥和近3000名参与者行为改变。参与者失去了至少30磅,一直去至少一年当他们进入国家体重控制注册中心(等级)。

然后受试者随访10年。托马斯解释说,这项研究的目的是确定如何保持体重和识别预测成功减肥的维护。

托马斯说:“平均而言,参与者保持减肥的多数在这个扩展的随访期间,与持续的性能和更好的成功体育活动self-weighing,低脂饮食,避免暴饮暴食。”

其他研究的结果显示,超过87%的参与者估计仍然保持至少10%的减肥年5至10。研究人员发现一个更大的初始体重和长期维护与更好的长期结果。相反,他们发现在身体活动减少,饮食节制和self-weighing脂肪摄入量的增加是与更大的体重反弹。

托马斯总结说,“这是唯一的研究遵循减肥这样一个长期维护。结果告诉我们,长期的减肥维护是可能的,但它需要持久的坚持一些关键的健康行为”。

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