研究发现以后的上学时间改善青少年的睡眠和日间功能

朱莉Boergers博士,一位心理学家和布拉德利孩之宝儿童研究中心的睡眠专家,最近领导的一项研究将以后的上学时间改善青少年的睡眠和情绪。这篇文章,题为“学校开始时间晚与改善睡眠和日间功能在青少年,“发表在最新一期的发育和行为儿科学杂志》上bob电竞。

“睡眠剥夺中流行青少年,潜在的严重影响身心健康,安全和学习。刚上高中的开始时间为这个问题,“Boergers说。“大多数青少年进行生物转向后面的睡眠周期,从而使过早的上学时间特别具有挑战性。在这项研究中,我们观察是否相对不大,暂时推迟上学时间会改变学生的睡眠模式,嗜睡,情绪和咖啡因使用。”

Boergers队管理学校的睡眠习惯调查寄宿学生参加一个独立的高中学校之前和之后都开始时间从8实验推迟到25点在冬季。

推迟时间与睡眠时间增加显著(29分钟)在学校的夜晚,与学生的比例在学校接受八个或更多小时的睡眠晚上跳从18 - 44%。研究发现,年轻的学生和那些睡眠少的研究最有可能受益于计划改变。一旦在春季学期开始时间早些时候重新制订,青少年回归到原来的睡眠水平。

白天嗜睡、抑郁情绪和咖啡因使用都是正常时间推迟后显著降低。后来学校开始时间的小时数没有影响学生在做作业,参加体育运动或参与课外活动。

Boergers,儿童睡眠障碍诊所的主任在孩之宝儿童医院,说,这些发现对于公共政策具有重要意义。“这项研究的结果添加到越来越多的研究证明重要的青少年健康的好处以后的上学时间,”她说。“如果我们学校安排更紧密地挂钩与青少年的昼夜节律睡眠需求,我们将学生更加清醒,更快乐,更好地准备学习,不依赖咖啡因和能量饮料只是在课堂上保持清醒。”