短时间的运动可以降低患心脏病的风险

(bob游戏医学快报)——昆士兰大学的一项研究发现，高强度的短时间运动比推荐的每天30分钟的运动效果更好。

研究人员正在研究高强度间歇训练的好处，认为它是降低患心脏病风险的最有效方法心脏病在患有代谢综合征．

30%的澳大利亚人患有代谢综合征，包括超重或肥胖，同时患有高血压、高胆固醇或糖尿病。

昆士兰大学人体运动研究学院的杰夫·库姆斯教授说，这项试验还处于早期阶段;但结果令人欣慰。

“在参加高强度运动项目的25名参与者中，有7人不再患有代谢综合征，”库姆斯教授说。

“参与者观察到体重减轻有所改善，胆固醇、血糖和血压的高水平有所逆转，健康水平也有所提高。

“通过同时减少这些风险因素，你可以显著降低心脏病、2型糖尿病和中风的风险。

“锻炼已被证明是管理许多健康问题的一种方法，但这些结果表明，短时间的高强度锻炼即使不能达到更好的效果，也能在一半的时间内达到同样的效果。”

该研究由博士生乔伊斯·拉莫斯(Joyce Ramos)进行，参与者每周训练三次，持续16周，其中一组高强度锻炼4分钟，另一组高强度锻炼4分钟高强度每次4分钟。

结果与适度运动半小时的对照组进行了比较。

库姆斯教授说:“我们正在努力通过一项750人参与的多中心国际试验来证实这些令人兴奋的结果。”

高强度间歇训练包括短时间的高强度运动和较少的运动剧烈运动在同一个会议上。

昆士兰大学现在正在寻找第二组参与者参加这项研究。

如果人们年龄在30岁或以上，超重，并患有以下两种疾病:高血糖或糖尿病;高胆固醇；或高血压．