重新审视水的神话，从减肥到补水

(HealthDay)——减肥者经常被告知要多喝水，但一位专家说，这样做并不能帮助他们减掉多余的体重。

“几乎没有证据表明饮用水促进减肥。它是那些自我延续的神话之一，”贝丝·基钦(Beth Kitchin)说营养科学阿拉巴马大学伯明翰分校的一份新闻发布会上说。

“我不是说喝酒水她说，并补充说她只知道一项研究表明，喝更多水的人燃烧了一些额外的卡路里。“而且每天只多摄入几卡路里，”她说。

另一个普遍的误解是，饮用水的温度会影响减肥。

“你会听说冰水有助于燃烧额外的卡路里，”基钦说。“虽然可能会损失一些额外的卡路里，但这远远不足以削弱你的减肥努力。”

许多人还认为他们每天需要喝8杯8盎司的水。尽管人们确实需要补充水分，但不一定是水，Kitchin说。相反，它可以是像无糖汽水，绿茶，矿泉水混合果汁，甚至是咖啡她说，还有其他含咖啡因的饮料。

“人们认为咖啡不算，但实际上它很重要，”基钦说。“当你喝咖啡时，你的身体会保留大量的液体，尤其是对那些习惯喝咖啡因的人来说，因为身体会适应。”

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