有规律的有氧运动可以增强老年妇女大脑的记忆区

《科学》杂志在线发表的一项小型研究表明，对于智力能力受到年龄影响的女性来说，定期的有氧运动似乎可以增加与口头记忆和学习有关的大脑区域(海马体)的大小英国运动医学杂志．

海马体已经成为痴呆症研究的焦点，因为它是大脑中涉及语言记忆和学习的区域，但它对衰老和神经损伤的影响非常敏感。

研究人员测试了不同类型的运动对86名女性海马体体积的影响，这些女性称自己有轻微的记忆问题轻度认知障碍——也是痴呆症的常见风险因素。

所有妇女年龄在70至80岁之间，在家中独立生活。

大约相同数量的人被分配到每周两次的一小时的训练有氧训练(快步走);或阻力训练例如弓步、深蹲和举重;或者进行平衡和肌肉锻炼，持续六个月。

在六个月的开始和结束时，通过核磁共振扫描评估了他们的海马体大小，并在前后使用验证测试(RAVLT)评估了他们的言语记忆和学习能力。

只有29名女性在前后进行了核磁共振扫描，但结果显示，完成了整整六个月有氧训练的那组女性的海马体体积明显大于那些坚持进行平衡和肌肉增强训练的人。

与平衡和肌肉增强组相比，进行阻力训练组的海马体积没有这种差异。

然而，尽管早前在相同的女性样本中发现有氧运动语言记忆的改善，有证据表明海马体积与更穷的人有关非文字记忆．

作者说，这表明脑容量和认知能力之间的关系是复杂的，需要进一步的研究。

但至少，有氧运动似乎能够减缓大脑萎缩海马体把音量保持在一组女性他们说，这些人有患痴呆症的风险。

他们建议定期进行有氧运动，以避免轻度认知能力下降，这一点尤其重要，因为越来越多的证据表明，定期运动对认知功能和整体大脑健康有益，而且痴呆症的发病率也在不断上升。

他们指出，在世界范围内，每四秒钟就有一例新的痴呆症病例被诊断出来，到2050年，受影响的人数将上升到1.15亿以上。

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