专业的瑜伽计划可以帮助女性尿失禁
一个古老形式的冥想和锻炼可以帮助女性罹患尿失禁,根据一项新的研究从加州大学旧金山。
在研究将发表在4月25日,2014年女性盆腔医学和整形外科手术妇女泌尿科社会,官方的《美国加州大学旧金山分校的研究人员发现,瑜伽培训项目,旨在提高骨盆健康,可以帮助女性获得更多的控制他们的尿排尿,避免意外泄漏。
“瑜伽通常是针对思想意识,增加放松,缓解焦虑和压力,”第一作者艾莉森·黄说,医学博士,加州大学旧金山分校医学院的助理教授。“由于这些原因,瑜伽已经针对各种各样的其他条件——代谢综合征或疼痛症状,但也有理由认为它可以帮助失禁。”
黄和他的同事招募了20名妇女从海湾地区40岁及以上的人,谁遭受了尿失禁在日常生活中。一半被随机分配参加一个为期六周的瑜伽治疗程序和另一半没有。妇女参加了瑜伽项目经验的一个总体提高70%——或减少尿液渗漏的频率与基线相比。对照组——或者那组才开始瑜伽疗法——只有13%的改善。大部分的观察改善尿失禁应力性尿失禁,或尿液渗漏带来的增加腹压的活动,如咳嗽、打喷嚏,弯腰。
黄和她的同事们认为,瑜伽可以改善尿失禁通过多个机制。因为尿失禁与焦虑和抑郁有关,女性患上尿失禁可能受益于瑜伽强调的注意冥想和放松。但定期练习瑜伽也可以帮助女性加强的肌肉盆底支持膀胱和预防尿失禁。
“我们认为这将是一个好机会对女性使用瑜伽更清晰的意识到,有更多的控制自己的盆底肌肉,”黄说。
在美国大约有2500万的成年人患有某种形式的尿失禁,根据自制的协会。其中80%是女性。尿失禁随着女性年龄的增长越来越常见,尽管许多年轻女性也遭受它。
“我们专门开发了一个瑜伽治疗程序,对老年妇女是安全的,包括妇女和未成年人流动限制,”黄说。“所以我们部分评估这个项目的安全老年女性尿失禁的风险最高的人是谁。”
并不是所有类型的瑜伽可以帮助与尿失禁。瑜伽程序用于这项研究是专门设计的输入与瑜伽顾问朱迪斯•汉森拉萨特莱斯利·霍华德和有经验教女人练习瑜伽的方式将改善他们的骨盆健康。黄仍然和她的同事们认为,许多女性在社区可以学会保护盆腔肌肉力量,防止尿失禁。
“这将是一个为女性获得更多的控制自己的盆底肌肉,而无需经过传统昂贵的和长时间的康复治疗,”黄说。
男人并不包括在这项研究中,因为男性尿失禁通常是前列腺问题相关,这可能是不太可能改善瑜伽。黄和她的同事希望最终建立在这项研究中,研究12周的长度的两倍。
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