你的大脑在冥想时是如何工作的

正念。禅。Acem。冥想打鼓。脉轮。佛教和超验冥想。冥想的方法数不胜数，但它们背后的目的基本上都是一样的:更多的平静，更少的压力，更好的专注力，更强的自我意识，更好的处理想法和感受。

但是，这些技巧中，一个可怜的、压力很大的可怜虫应该选择哪一种呢?研究是怎么说的?很少——至少到目前为止。

挪威科技大学(NTNU)、奥斯陆大学和悉尼大学的一组研究人员目前正致力于确定大脑在不同类型的冥想中是如何工作的。

不同的冥想技巧实际上可以分为两大类。一种是集中冥想，冥想者将注意力集中在呼吸或特定的思想上，并在此过程中抑制其他思想。另一种可能被称为非指向性冥想，即冥想者毫不费力地将注意力集中在他或她的呼吸或冥想的声音上，但除此之外，思想可以随心所欲地漫游。一些现代的冥想方法是非指导性的。

“没有人知道冥想时大脑是如何工作的。这就是我想研究它的原因，”挪威特隆赫姆圣奥洛夫斯医院(St. Olavs Hospital)的医生、挪威科技大学(NTNU)循环与医学影像系的研究员徐剑(Jian Xu)说。

两种不同的冥想方式

14名有丰富挪威Acem冥想经验的人在核磁共振成像仪上接受了测试。除了简单的休息，他们还进行了两种不同的精神冥想活动，非指导性冥想和更集中的冥想任务。研究团队想要测试那些习惯冥想的人，因为冥想意味着对躺在核磁共振机器上的受试者实际应该做什么的误解更少。

研究结果最近发表在该杂志上人类神经科学前沿．

非指导性冥想导致大脑中专门处理与自我相关的想法和感受的部分比休息时更活跃。当测试对象进行集中冥想时，大脑这部分的活动与他们休息时几乎相同。

一个让心灵休息的地方

“让我惊讶的是，当一个人的思想自由漫游时，大脑的活动是最大的，而不是当大脑工作得更集中注意力时，”许说。“当受试者停止做一项特定的任务，并没有真正做任何特别的事情时，大脑中处理思想和感觉的区域活动增加。它被描述为一种静止网络。而这一区域在非指导性冥想中最为活跃。”

为大脑提供更大的自由

“这项研究表明，与集中冥想相比，非指向性冥想为处理记忆和情绪提供了更多的空间，”奥斯陆大学的神经科学家、该研究的合著者斯文·达文格(Svend Davanger)说。

“这个地区大脑在我们休息的时候它的活性最高。它代表了一种基本的操作系统，一个静止的网络，当外部任务不需要我们注意时，它就会接管。值得注意的是，像非指导性冥想这样的精神任务比有规律的休息能在这个网络中产生更高的活动。”

冥想的研究人员

这项研究背后的大多数研究团队并不练习冥想，但有三位教授:挪威科技大学的Are Holen教授和Øyvind Ellingsen教授以及奥斯陆大学的Svend Davanger教授。

Acem冥想是一种属于非指导性冥想范畴的技巧。达文杰认为，好的研究取决于一个团队，这个团队能够将个人经验与冥想结合起来，并对结果持批判性态度。

“冥想是一种被数百万人练习的活动。我们必须弄清楚这到底是怎么回事。近年来，国际上对冥想．美国的几所著名大学在这一领域的研究上投入了大量的资金。所以我认为我们也要积极主动，这很重要。”