高强度间歇训练可能是一种“HIIT”，但它们不能对抗松弛
(bob游戏医学快报)-高强度间歇训练(HIIT)被吹捧为最快的瘦身方法，但根据悉尼大学查尔斯·帕金斯中心的突破性新研究，如果你想减脂，只有耐力训练才能达到目的。
由运动生理学家雪莱·基廷和健康科学学院的内森·约翰逊博士领导的世界上第一个对照试验揭示了规律的连续性有氧运动更好减肥结果比HIIT锻炼为超重的人想要减肥并拥有苗条的腰围。
“越来越多的人在他们的日常锻炼中用HIIT代替了常规的有氧锻炼，但如果你是一个肥胖的人，高强度间歇训练并不是快速减肥的捷径超重基廷女士说。
“高强度的爆发性训练确实能带来重要的好处，比如增强体能，但如果你把体重放在中间，它就不会产生‘脂肪熔炉’的效果。
“我们要传达的信息是，如果你去健身房是为了减肥和修剪腰围，那么坚持稳定的有氧运动来减掉腹部脂肪，秤上会看到更好的结果。”
悉尼大学查尔斯·帕金斯中心的这项新研究是第一个比较HIIT和持续有氧运动效果的对照研究体脂水平在超重成年人中。
约翰逊博士说:“一些教练认为高强度训练是最有效的训练方法，但这并不意味着如果你超重，HIIT就能减掉脂肪。”
“到目前为止，支持高强度锻炼是一种有效减肥方法的唯一证据是研究调查;年轻人或者已经很瘦很健康的人。
“HIIT可以作为一种高效的训练方法来提高健康水平，但如果你超重，如果你想减肥，就不能放弃有氧运动。”
首席研究员谢莉·基廷说，这项研究发表在《科学》杂志上肥胖杂志对减肥的管理有影响。
“一些教练强调HIIT训练，而不是持续的运动，以减少身体脂肪和削减腰围，但证据表明，如果你超重，你最好专注于持续的有氧运动，以苗条你的核心，积极改善你的身材身体脂肪基廷女士说。
“忘记所谓HIIT训练能让超重的人在比常规有氧运动更短的时间内塑形的说法吧——为了达到减脂目标，有规律地持续进行强度训练更有效。”
