冥想训练可能有助于减少压力障碍在美国军事人员

圣地亚哥加州大学的研究人员医学院和海军卫生研究中心发现,正念训练——冥想和身体意识练习可以帮助美国海军陆战队人员准备,从紧张的战斗中恢复过来。

这项研究发表在2014年5月16日的在线问题美国精神病学杂志》表明,将冥想实践纳入用于训练可能是一种帮助美军减少与压力相关的疾病的利率上升,包括创伤后应激障碍、抑郁和焦虑,在其行列。

“正念训练不会让战斗更加容易,”马丁保卢斯说,医学精神病学教授和资深作者。”,但我们认为它能帮助海军陆战队从压力中恢复过来,回到基线功能更快。”

利用禅宗佛教的教义,科学家描述mindfulnes作为一个精神状态表现为“全面关注当下没有细化,判断或情感上的反应。”Mindfulness training, traditionally practiced through sitting meditation, attempts to cultivate this精神状态由外来的思想的思绪平静下来。

在这项研究中,海军步兵在四排在海军陆战队基地彭德尔顿在正念一项为期8周的课程,专为个人操作在高度紧张的环境。

课程包括课堂教学在冥想和作业练习,以及培训interoception——能够帮助身体调节其整体物理平衡(稳态)意识到身体的感觉,如闷在胃、心率和皮肤刺痛。

“如果你意识到紧张在你的胃,你的大脑会自动纠正工作紧张,”保卢斯解释道。

参加海军,还有那些没有经历正念训练,然后花了一天时间在模拟身临其境的战斗在一个32000平方英尺的训练设施中东村举行了类似于农村。在白天练习,海军陆战队巡逻的村庄,村领导和回应了一个高度真实的伏击。

心跳和呼吸频率的科学家发现,那些接受了正念训练回到正常,基线水平的速度比那些没有收到正念训练。血液中的一个不言而喻的神经肽建议mindfulness-trained海军陆战队改善免疫功能,。

随后的核磁共振成像扫描显示,mindfulness-trained海军陆战队降低了大脑活动模式在区域的负责整合情感反应,认知和interoception。罗莉•哈斯博士后保卢斯的实验室,该研究的作者之一,表示相似的大脑活动模式已被观察到在高性能运动员和海豹突击队。高度活跃的大脑在这些领域的水平,她指出,与焦虑和情绪障碍有关。科学家们假设前脑岛和前扣带脑活动减少可能是精英表演者的一般特征。

“我们可以重整活动在这些领域如此之少训练是本研究最重要的发现,”保卢斯说。“念力帮助身体优化其对压力的反应,帮助身体压力事件解释为身体的感觉。大脑少增加了情感影响的经历,这有助于与压力恢复。”