活跃的老年人可以通过做更多的事情来降低心脏病发作风险

《美国心脏协会杂志》(American heart Association journal)上的一项研究表明，65岁以后保持或加强体育锻炼可以改善心脏的电健康状况，降低心脏病发作的风险循环。

在五年多的心脏监测记录中，研究人员发现，走得多、走得快的人，以及有更多体育活动的闲暇时间的人，心率不规律的情况更少，而且更严重心率变异性比那些不太活跃的人。

心率变化是一个心跳和日常生活中的下一步之间的时间差异。

“这些小差异受到内心健康和调节心脏的神经系统的影响，”Luisa Soares-Miranda，Ph.D.领先于波士顿哈佛公共卫生学院的研究员以及葡萄牙波尔图大学体育学院。“这种系统的早期异常被心率变异性的变化拾取，这些变化预测了未来心脏病发作和死亡的风险。”

研究人员对985名参与社区心血管健康研究的成年人(平均年龄为71岁)的24小时心脏监测记录进行了评估心脏病的风险65岁及以上人群的因素。

在研究期间，他们发现：

• 越体力活动人们从事，他们的心率变异越好。
• 在五年内增加步行距离或步伐的参与者更好心率比那些减少走路速度或走得快的人变化更大。

“任何体力活动都比没有人好，但维持或增加你的活动随着年龄的增长而增加了心脏福利，”莫兰达说。“我们的结果还表明，当物理活动减少时，可能会降低这些有益的变化。”

研究人员计算出，最高水平和最低水平的体育活动之间的差异可以转化为估计低11%的风险心攻击或突然的心脏死亡。

Soares-Miranda说:“所以，如果你对平时的体力活动感到舒服，不要随着年龄的增长而放慢脚步——试着多走一个街区或以更快的速度走。”“如果你不积极运动，什么时候开始都不晚。”

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