吃坚果会导致适度降低血液中的脂肪和糖,调查发现

吃坚果似乎能帮助减少对代谢综合征,两个的五个标记的一组因素提高患心脏病和其他健康问题,如糖尿病和中风,一项新的研究报告说。

本文发现了一个“适度减少”在血脂称为甘油三酯和血糖在添加树坚果的人相比,他们的饮食吃一个控制饮食。

博士,约翰•Sievenpiper医生和研究人员在临床营养和风险因素修改圣迈克尔医院的中心,是今天发表在《华尔街日报》BMJ开放。

Sievenpiper博士说,他相信这是第一个系统回顾和荟萃分析检查所有的集体效应的随机临床试验的证据树坚果代谢综合征。发表在同行评议期刊上的2000篇文章进行筛选后,他发现49和2000名参与者随机对照试验。

一个人被认为是代谢综合征,如果他或她下面有三个风险因素:低水平的“好”的胆固醇;高甘油三酯;高血压;高血糖;体重在腰部。

Sievenpiper博士说最大的降低甘油三酯和血糖时看到树坚果取代精制碳水化合物,而不是饱和脂肪。他说没有不利影响的其他代谢综合征的危险因素或体重增加,尽管坚果富含卡路里。坚果也有脂肪含量高,但它的好,或不饱和脂肪。

树坚果诸如杏仁、巴西坚果、腰果、栗子、椰子、榛子、胡桃、夏威夷果、核桃、松子、开心果。他们不包括花生、豆类。

患者的随机对照研究,每天吃50克坚果或半份。一份坚果¼杯或30克。他说,人们在北美消费平均不到一份一天,这是一个能适应他们的饮食方式利用代谢的好处。

“五十克坚果可以很容易地集成到一个饮食作为零食或动物脂肪和精制碳水化合物的替代品,”Sievenpiper博士说。

美国食品和药物管理局已经批准了树坚果一个合格的卫生要求减少心血管疾病的风险。树坚果也推荐作为地中海的一部分,投资组合和破折号(方法防治高血压的饮食对心血管疾病预防和管理基于减少坏胆固醇的能力。