一天一个小时的适度锻炼可能会降低心力衰竭的风险
在一项新的研究发表在美国心脏协会杂志》上循环:心力衰竭研究人员说,一个多小时的中度或每天半个小时的剧烈运动可能降低心力衰竭的风险46%。
心力衰竭是一种常见的、致残的疾病,约占总医疗费用的2%在工业化国家。死亡的风险后的5年内诊断是30%到50%,研究人员说。
瑞典研究人员研究了39805名20 - 90岁的人都没有心脏衰竭当这项研究开始于1997年。研究人员评估其总,闲暇时间活动在研究的开始和跟随他们看到这是如何与后续患心力衰竭的风险。他们发现,一个人越活跃,心脏衰竭的风险越低。
他们还发现:
- 最高的群体闲暇时间活动(一个多小时的适度或有力的半个小时体育活动一天)患心力衰竭的风险降低了46%。
- 身体活动是男性和女性同样有益。
- 那些发达心脏衰竭的人年龄的增长,男性,较低水平的教育,提高身体质量指数和腰臀比值,和历史的心脏病,糖尿病,高血压和高胆固醇。
“你不需要跑马拉松获得身体的好处activity-even相当低水平的活动可以给你正面的影响,”卡斯帕安徒生说,医学博士博士研究的合著者和乌普萨拉大学研究员在乌普萨拉,瑞典。“身体活动降低了许多心脏病的风险因素,进而降低了患心力衰竭的风险以及其他心脏疾病。”
研究参与者完成问卷,包括生活方式的信息,体育活动,吸烟和饮酒习惯,药物使用。研究人员观察了体育活动,其中包括与工作相关的活动和休闲活动。参与者的自我报告的休闲体育活动是进一步分为三类:光,如休闲散步;温和,如慢跑或游泳;又重,如竞技体育。诊断、住院和死亡是验证使用参与者的医疗记录。
“西方世界促进久坐不动的生活方式,”安德森说。“往往是没有健康的替代交通方式;在许多建筑很难找到楼梯;和在家里电视和电脑鼓励久坐行为。
”更容易和更安全的步行、自行车或者爬楼梯可以产生很大的影响。我们的研究表明,每个人都能从中受益,每天移动。”
虽然心脏衰竭和运动之间的关系还没有被广泛研究,这项研究发现重申所有成年人持续身体活动的重要性和支持美国心脏协会推荐的每周150分钟中等强度的身体活动。对于那些需要降低血压和胆固醇协会建议40分钟每周3 - 4次。
在美国,心脏病,心力衰竭的主要风险因素,仍然是死亡的主要原因,每年夺去380000人的生命。估计有570万美国人充血性心力衰竭大约有一半死在五年内的诊断。
