研究链接健康睡眠时间少生病的下班时间

新的研究表明,每晚睡7到8小时与因病缺席工作的风险最低。结果强调的重要性,“睡得好,很好”运动的国家健康的睡眠意识项目,疾病控制和预防中心之间的合作,美国睡眠医学学会,睡眠研究协会和其他合作伙伴。

结果表明,延长的风险因病缺席工作大幅上升在那些报道睡不到6小时或超过9小时。进一步分析发现,最佳睡眠时间的风险最低病假下班是每晚7到8小时:7小时38分钟为妇女和7小时46分钟。Insomnia-related症状,清晨醒来,感觉比别人更累,和使用安眠药也始终伴随着显著增加工作日损失由于疾病。

“最佳睡眠时间应该被提升,因为很长和很短的睡眠健康问题和随后的病假,”首席研究员茶Lallukka说,博士专业芬兰职业健康研究所研究员。“那些睡觉五个小时或更少,或者10个小时以上,每年缺勤4.6到8.9天,比那些最优睡眠长度。”

研究结果发表在九月份的《华尔街日报》睡眠。

“睡眠不足——由于或不合时机的睡眠不足导致的风险的几个当今公共卫生疫情,包括心血管疾病、糖尿病和肥胖。获得至少七个小时的夜间睡眠是健康的关键,这意味着少生病的时间远离工作,”美国睡眠医学学会主席Timothy morgenthal博士说,一个国家的发言人项目健康的睡眠。“睡得好,很好”活动今年早些时候推出了增加睡眠的重要性意识的三大支柱之一的健康的生活方式。

研究涉及全国代表性调查的3760名男性和女性在芬兰曾工作在前一年的任何时候。参与者30 - 64岁的基线。睡眠特征是由问卷调查,和卫生措施来自医生体检由字段。因病缺席工作聚集数据从芬兰的社会保险机构,跟踪所有病缺席持续超过10天。平均随访期为7年。

开发的一种新的统计方法研究合著者Tommi Harkanen,博士和Risto Kaikkonen, MSc,被用来预测调整平均病假天每工作一年。额外的统计估计发现,芬兰政府的直接成本的疾病,如果雇主可以减少28%睡眠干扰可以完全解决。

“失眠症状应该及早发现有助于防止病假和恶化的健康,幸福和功能,“Lallukka说。“成功预防失眠不仅促进健康和员工的工作能力,但是它也可以导致明显的储蓄减少病假成本。”