瑜伽呼吸显示承诺减少创伤后应激障碍的症状
战争最大的受害者之一是它的持久影响士兵的思想。这是一个令人畏惧的公共卫生问题:超过20%的退伍军人返回伊拉克和阿富汗战争的创伤后应激障碍,根据兰德公司2012年的一份报告。
中心的一项新的研究调查健康心智的魏斯曼中心大学麦迪逊分校为这些患有疾病带来了希望。研究人员表明,有breathing-based冥想练习叫做苏达山克希亚瑜伽可以有效治疗创伤后应激障碍。
PTSD患者遭受干扰的记忆,高度焦虑和人格改变。障碍是过度反应的标志,它可以被定义为对无害的刺激,反应过度,通常被描述为“神经兮兮的,”或者过于敏感,时常保持警惕。
高度警觉状态的一个方面自主神经系统,系统控制心脏的跳动和其他身体功能,并控制一个人的反应能力,他或她的环境。科学家认为过度反应是创伤后应激障碍的核心,它的一些症状背后的推动力量。
PTSD患者的标准治疗干预提供混合的结果。一些人规定的抗抑郁药,当别人不做得很好;其他人仍然接受心理治疗和经验残余影响的障碍。
苏达山克希亚瑜伽练习的控制直接影响到自主呼吸神经系统。而实践证明有效的平衡自主神经系统和减少海啸幸存者的创伤后应激障碍症状,直到现在还没有得到充分的研究。
CIHM团队苏达山瑜伽很感兴趣,因为它专注于控制呼吸,这反过来又如何可能影响自主神经系统,具体地说,高度警觉状态。他们是第一个随机控制,纵向研究表明,控制呼吸的练习可以PTSD患者获益。
“这是一个初步的尝试开始收集一些信息是否练习瑜伽呼吸实际上减少了创伤后应激障碍的症状,”理查德·j·戴维森说CIHM创始人和这项研究的作者之一。“其次,我们想找出减少症状是否与生物措施可能重要的高度警觉状态。”
这些测试包括测量但惊吓大小对刺激做出反应和呼吸率等噪声在实验室。呼吸是由自主神经系统控制功能;但惊吓率是一种无意识的反应,可用于测量高度警觉状态的一个组成部分。这两个测量反映心理健康方面,因为他们影响个体调节情绪。
CIHM研究包括21个士兵:一群活跃的11组和一个对照组10。那些收到一周培训瑜伽呼吸显示较低的焦虑,减少呼吸率和更少的PTSD症状。
戴维森愿进一步的研究包括更多的参与者,让医生开药治疗的最终目标是基于个人的认知和情感风格的病人。
“临床医生可以用一个“工具箱”的心理评估来确定病人的认知和情感风格,从而确定治疗是最有效的个人,”他说。“现在,很大一部分人接受任何一种类型的治疗没有改善治疗。我们可以提高的唯一方法就是如果我们确定哪些类型的人会从不同类型的治疗中获益。”
评估是至关重要的。至少22退伍军人把自己的生活每一天,根据美国退伍军人事务部。因为苏达山克里亚瑜伽已经被证明能够提高大学生乐观,并减少压力和焦虑的人患有抑郁症,它可能是一个有效的方法来减少痛苦,很有可能,退伍军人自杀的发病率。
