研究表明，三分之一的成年人50多人患有进步肌损失

随着全球预期寿命的增加，成年人希望保持健康，活跃的生活方式良好。事实上，研究表明，成年人认为，比他们的实际年龄更年轻了，感受到了五到十年。但是来自审查文件的新发现发表在年龄和老化表明，在50岁以上的三个成年人中大约有一个患有SARCOPENIA，这种情况可能会干扰老化成年人的生活能力充分和活跃的生活。

SARCOPENIA，因为它已知医疗领域，当一个人具有渐进损失时是一种条件肌肉质量和力量。尽管病情普及，本文发现增加了增加金额的成年人抵抗运动，通过诸如举重举重，并将特定的营养纳入其饮食，例如蛋白质，HMB *和必需氨基酸（EAA），包括亮氨酸，显示出改善的肌肉质量，功能或强度。

“大多数人认为SARCOPENIA只会影响养老院或其他长期护理设施的人，但这些调查结果表明，这根本不是这种情况，”罗伯特H. Miller，Ph.D.，科学和医务，在雅培营养。“这就是为什么对成人和医生来说重要的是认真对待营养并评估人们是否正在接受营养物质，以便在年龄增长时保持肌肉健康。”

维持肌肉质量而成年人的强度对于降低康迟病毒的风险非常重要。平均而言，成年人每十年开始损失80岁的肌肉;该评价从70岁开始加速为每十年的15％。肌肉损失可能会影响一个人的能量和执行日常活动的能力，例如散步，升起椅子，抓住或提升物体。

和肌肉损失对于许多成年人来说，重要的是他们保持饮食的质量，确保他们吃足够的蛋白质以满足他们的身体需求。与年龄较小的成年人相比，许多组织现在推荐使用日常蛋白质的数量需要增加。变化发生在成人的身体上，因为他们的年龄是：人们可能会使食物选择不佳，经验减少食欲减少或随着年龄的增长而有食物不容忍。如果没有通过饮食或营养补充，这可能导致营养缺陷。

根据年龄较大，保持肌肉健康状况，本文建议：

• 增加每日摄入HMB *，蛋白质和必需氨基酸（eaas）帮助维持肌肉，这有助于支持体力和功能。
• 将抗性训练纳入您的运动程序，这可以改善肌肉功能。
• 医生需要更多的筛选来识别SARCOPENIA。与您的医生交谈，讨论其他方法以保持肌肉健康和预防萨术尼亚。

* HMB是一种氨基酸代谢物，其在肌肉中自然发生，并且在一些食物中发现少量，例如鳄梨，葡萄柚和鲶鱼。

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