能量饮料导致运动员失眠和紧张

一项研究分析能量饮料对运动员的正面和负面影响了,虽然原则上他们运动性能被提高3%至7%,也有失眠的频率的增加,紧张和刺激后的时间竞争的水平。

能量饮料的消费近年来有所增加。在的情况下运动员,使用前练习运动也上升:超过50%之前在训练和比赛。

四年的一项研究由专家卡米洛·穆Cela大学(UCJC)正极和评估负面影响运动员的能量饮料。

在这项研究中,前足球运动员,登山者,游泳和篮球、橄榄球、排球、网球、曲棍球运动员花了相当于三罐饮料或能量饮料安慰剂在体育比赛。体育性能测量使用GPS设备确定的距离和速度,这是团队运动。

他们还使用了测电位差计测量肌肉在其他运动的表现。发表在《英国营养学杂志》上的,结果表明,运动员之间的运动性能增加了3%和7%。

“更重要的是,”胡安▽Coso Garrigos,这项研究的作者之一同时也是负责UCJC运动生理学实验室,SINC解释说,“他们进一步在团队比赛中,特别是在更高的强度,这是与体育相关性能”。

Del Coso补充道:“能量饮料增加篮球运动员的跳跃高度,肌肉力量和权力的登山者和训练个体,为短跑运动员游泳速度,力量和准确性对排球运动员的得分在网球”。

失眠和紧张

这些研究不仅测量目标参数的运动性能,而且要求运动员对自己的感觉在消耗能量饮料和测量的频率与安慰剂相比副作用饮料。

“运动员感到他们有更多的力量,力量和阻力比安慰剂饮料、能量饮料”的专家。“然而,能量饮料的频率增加失眠、紧张和刺激的水平竞争”后的小时。

消费产生副作用的增加通常发现与其他含咖啡因的饮料。他们还发现男性和女性运动员之间没有显著差异的感觉积极的感觉,也没有副作用的幽灵。

“含咖啡因的能量饮料是一个商业产品,可显著提高运动性能在许多体育活动,“认为德尔Coso。“消费的增加可能是由能量饮料公司的硬广告与体育赞助”。

他们不提供更多的能量

能量饮料主要含有碳水化合物、咖啡因、牛磺酸和B族维生素,不同的数量和成分之间的主要能量饮料品牌。

相反,由贸易名称,表示能量饮料不提供更多的能量比其他软饮料(~ 100千卡/毫升的产品),但他们确实有一个“激励”效应与咖啡因所提供的刺激有关。

事实上,所有的其他成分出现在能量饮料和能量饮料的数量在一个可以实际上对生理或认知性能产生显著的影响。

浓度的咖啡因(32毫克/ 100毫升的产品)中能量饮料提供每250毫升80毫克的咖啡因,尽管500毫升罐装目前正在出售。