单口建议预防背部疼痛

(每日健康)衰老相关磨损的脊柱背部疼痛的常见原因,但有些事情你可以减少你的背伤和不适的风险,专家说。

“许多人较低的背痛说症状干扰他们的日常工作;然而,日常习惯可能导致的因素疼痛迈克尔•Gleiber博士说,“一个骨科脊柱外科医生和美国矫形外科医师学会的发言人。

“重要的是要识别这些行为,避免他们和适应健康的,”他在奥斯卡新闻发布会上说。

做有规律的锻炼来增强你的核心肌肉。如果你有急性背痛,不做剧烈运动,但起来走动,Gleiber说。在床上或不活跃过长可能导致背部疼痛症状变得更糟。

尽量避免抬重物。如果你要做的繁重工作,使用适当的技术。不弯腰。保持背部伸直,弯曲你的膝盖,他建议。

保持健康的体重。超重或肥胖的地方添加压力在你的背部,研究显示。

注意你的姿势。你的耳朵应该符合你的肩膀,和你的肩膀与臀部。你的上臂应该挂放松和接近你的身体,和你的手应该符合你的较低的手臂。

6580万多名美国成年人报道腰痛根据2012年全国健康访问调查。

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