体重增加并不一定是感恩节的一部分

(每日健康)——许多人在感恩节增加体重,因为他们吃的太多,没有得到足够的锻炼。但是,几个简单的步骤可以帮助你控制你的体重,同时享受着假期,一个专家说。

一个良好的开端?“提醒自己感觉饱了,”克里斯汀Kizer,注册营养师在休斯顿卫理公会医院,在医院的新闻发布会上说。“记住总会有剩菜,所以你不需要放纵一口气。”

同样重要的是一个令人满意的早餐,这样你不饥饿的感恩节大餐当你坐下来,Kizer建议。

在聚会之前,决定你是否有酒精或甜点,而不是两个。如果你选择甜点,挑选一个项目,慢慢地享受它。酒精,如果你决定选择一个饮料热量较低,如酒汽水,喝适量。避免假期奶油饮料可以节省数百卡路里,Kizer说。

如果你准备感恩节大餐,让棉花糖和红糖甜土豆。精简你的填料,添加更多的蔬菜,如芹菜、洋葱和胡萝卜,和跳过肥肉如香肠,她建议。

做甜点时,用自然苹果酱代替油或黄油在你的食谱,Kizer建议。苹果酱将水分和风味添加到您的烘焙食品,以及纤维和营养素。

较少的食物做准备。例如,而不是提供14个菜给家人和朋友,尽量减少大约七碗。你可以节省时间和金钱,而不是吃剩饭感恩节之后几天,Kizer说。

,别忘了让运动成为感恩节的一部分。去散步或短期在客人到达之前,或在前往你的度假胜地。

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